面对被起诉借了三万块钱的情况，你的首要任务是保持冷静，并积极采取措施来应对诉讼。以下是从多个角度为你提供的详细分析和建议：

一、确认债务真实性及金额

1. 核实债务：首先，你需要仔细核对债务的真实性。查看是否有相关的借款合同、借条、转账记录或其他书面证据，确保债务确实存在且金额无误。这是后续应对诉讼的基础。

2. 沟通协商：如果债务真实，你可以尝试与债权人进行沟通，了解对方的诉求和期望的还款方式。在可能的情况下，双方可以协商达成和解协议，如制定分期还款计划或延期还款等，以避免进一步的法律纠纷。

二、积极应诉

1. 接收并研读法律文书：确保及时接收法院送达的起诉状副本、传票等法律文书，并仔细阅读起诉状内容，了解原告的诉求及理由。若因地址变更等原因未收到文书，应及时向法院说明情况，避免错过答辩和出庭机会。

2. 准备答辩材料：在规定时间内（通常收到起诉状副本之日起十五日内）向法院提交答辩状，针对原告的诉求和理由进行回应。答辩状应格式规范、语言简洁明了、逻辑清晰，并附有相关证据材料，如转账记录、还款凭证、沟通记录等，以支持你的观点和反驳对方的不合理诉求。

3. 按时出庭：按照法院指定的时间和地点出庭应诉，遵守法庭纪律，尊重法官和其他诉讼参与人。若无法亲自到庭，需提前申请延期或委托代理人出庭。

三、提出抗辩理由（如适用）

1. 诉讼时效抗辩：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。如果对方起诉已超过诉讼时效期间，你可以提出诉讼时效抗辩，请求法院驳回对方的诉讼请求。但需注意，诉讼时效可能因特定情形而中断或重新计算，因此你需要仔细分析具体情况。

2. 其他抗辩理由：如果你有合理的抗辩理由，如已部分或全部偿还债务、债务存在争议或误解等，应在法庭上充分阐述并提供相应证据。例如，如果你能提供转账记录证明已经偿还了部分债务，或者提供聊天记录证明双方对债务金额存在争议，这些都可以作为你的抗辩理由。

四、履行判决义务或申请再审

1. 履行生效判决：如果法院判决你败诉且判决生效，你应积极履行判决确定的义务，按时偿还贷款本金、利息及可能产生的诉讼费等费用。这是维护法律权威和社会诚信的重要体现。

2. 申请分期偿还：如果你确实无力一次性偿还全部债务，可以向法院申请分期履行。在申请时，你需要说明理由并提供相关证明材料，如收入证明、支出明细等，以证明你的经济状况确实困难。

3. 申请再审（如适用）：如果你对一审判决不服，认为存在事实认定错误、法律适用错误等问题，可以在规定期限内提起上诉或申请再审。在申请再审时，你需要提供充分的证据和理由来支持你的申请。

五、后续注意事项

1. 保留证据：在整个过程中，注意保留所有与债务相关的证据和材料，以备不时之需。这些证据和材料可能包括借款合同、借条、转账记录、还款凭证、沟通记录等。

2. 关注个人信用：及时偿还债务有助于维护个人信用记录。良好的信用记录对于未来的贷款、信用卡申请等金融活动至关重要。因此，你应该尽力避免欠债不还的情况发生，以免对个人信用造成不良影响。

总结与建议：面对被起诉借了三万块钱的情况，你应该保持冷静和理性态度，积极应诉并寻求和解途径。同时，你应该全面了解相关法律知识和程序，确保自身权益得到妥善维护。在任何情况下，你都应该尊重并执行法院的判决，以维护社会诚信和法律权威。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。