针对你朋友拖欠一万元一直不还的情况，你可以按照以下步骤来处理：

1. 友好沟通与催告：

   • 首先，尝试与朋友进行友好沟通，了解他拖欠款项的具体原因。有时候，朋友可能因为暂时资金紧张或其他突发情况而无法及时还款。
   • 在沟通中，明确表达你的还款需求，并给予他一个合理的还款期限。可以以书面形式（如短信、微信或邮件）进行催告，以便留下证据。

2. 发送律师函（如需）：

   • 如果友好沟通无果，你可以考虑委托律师发送一封正式的律师函。律师函通常具有更强的法律效力，能够明确告知对方不还款的法律后果，有时能起到促使对方还款的作用。

3. 考虑诉讼途径：

   • 准备证据：如果上述方法均无效，你需要准备充分的证据来支持你的诉求。这包括但不限于借款合同、转账记录、聊天记录、催告记录等，这些证据将用于证明借款事实的存在以及对方未履行还款义务。
   • 提起诉讼：携带相关证据，向被告住所地或合同履行地的人民法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，你需要详细陈述借款事实、还款情况以及对方的违约行为，并请求法院判决对方归还借款本金及可能产生的利息或违约金。
   • 执行判决：如果法院最终判决你胜诉，但对方仍不履行还款义务，你可以向法院申请强制执行。法院将采取一系列措施来强制对方履行还款义务，如查封、扣押、拍卖财产等。

4. 关于利息与违约金：

   • 如果在借款时双方约定了利息或违约金，你可以在诉讼中一并主张。但需要注意的是，利息和违约金的总额不得超过国家规定的上限，即合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。超出部分的利息和违约金，法院将不予支持。
   • 计算公式示例（假设年利率为15.4%，即LPR四倍左右，具体以最新LPR为准）：
     • 利息计算：\(利息 = 借款本金 \times 年利率 \times 借款期限（年）\)
     • 若借款期限为1年，则利息为：\(10000 \times 15.4\% \times 1 = 1540元\)
     • 违约金则根据双方约定及实际情况计算，但总额不得超过上述利息上限的相应比例（若违约金与利息并存时）。

5. 注意事项：

   • 在整个过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击，以免激化矛盾或影响自身权益。
   • 及时咨询并委托专业律师处理相关事务，以确保你的权益得到充分保障。律师将根据你的具体情况提供针对性的法律建议和策略。

最后，我建议你先尝试友好沟通与催告，如果无果再考虑发送律师函或提起诉讼。在整个过程中，务必保留好相关证据，并咨询专业律师的意见。如果你有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。