结论：一个月后你仍然可以起诉你的朋友，但能否胜诉及获得赔偿，取决于是否能证明你朋友存在过错以及该过错与你的韧带断裂之间存在因果关系。

详细分析：

1. 诉讼时效：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，身体受到伤害要求赔偿的诉讼时效期间为三年。这意味着，从你知道或应当知道权利受到损害以及义务人之日起三年内，你都有权向法院提起诉讼。因此，一个月后你仍然处于诉讼时效期间内，可以起诉。

2. 过错与因果关系：

   • 要成功起诉并获得赔偿，你需要证明你的朋友在骑电动车过程中存在过错（如疏忽大意、操作不当等），并且这种过错直接导致了你的韧带断裂。这通常需要提供医疗证明、证人证言或其他相关证据来支持你的主张。

3. 赔偿范围：

   • 如果法院认定你的朋友存在过错，并且该过错与你的韧带断裂之间存在因果关系，那么你的朋友可能需要承担赔偿责任。赔偿范围可能包括医疗费、误工费、护理费、营养费等因伤害而产生的合理费用。

4. 诉讼准备：

   • 在提起诉讼前，建议你收集并整理好所有相关证据，如医疗记录、证人证言、照片或视频等，以证明你的主张。同时，你也可以考虑咨询专业律师，以获取更具体的法律建议和诉讼策略。

5. 可能的法律后果：

   • 如果法院最终判决你的朋友承担赔偿责任，而你的朋友拒绝履行判决，你还可以申请法院强制执行。相反，如果法院认为你的朋友不存在过错或过错与你的伤害之间不存在因果关系，那么你的诉讼请求可能会被驳回。

建议：

• 尽快收集并整理好所有相关证据，以支持你的主张。
• 考虑咨询专业律师，以获取更具体的法律建议和诉讼策略。律师可以帮助你评估案件的胜诉可能性，并指导你如何更好地准备和进行诉讼。
• 在诉讼过程中保持冷静和理性，遵循法律程序和规定，以维护自己的合法权益。

如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询。