面对出轨被捉后想要修复关系的情况，这确实是一个复杂且敏感的问题，需要出轨方和受害方共同努力，以及可能的专业帮助。以下是一些建议，希望能帮助你们逐步修复受损的关系：
一、出轨方的行动
深刻反思与道歉：
- 出轨方需要深刻反思自己的行为，认识到出轨对伴侣造成的伤害，并真诚地向伴侣道歉。道歉应具体、诚恳，避免模糊或推卸责任。
断绝与第三者的联系：
- 出轨方必须明确表示并实际行动上断绝与第三者的所有联系，这是重建信任的基础。
展示改变与承诺：
- 通过行动展示自己愿意改变，比如更加关注伴侣的需求、增加共同活动时间、改善沟通方式等。同时，给出明确的承诺，让伴侣看到你对修复关系的决心。
二、受害方的态度
表达感受与需求：
- 受害方需要勇敢地表达自己的感受，包括愤怒、失望、伤心等，并明确告诉出轨方自己的需求和期望，比如希望得到更多的关心、理解或支持。
给予一定的空间与时间：
- 修复关系需要时间，受害方可以给予出轨方一定的空间和时间来反思和改变，但也要设定合理的期限，避免无限期地等待。
考虑专业帮助：
- 如果双方难以自行解决问题，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。专业人士可以提供中立的观点和有效的沟通技巧，帮助双方更好地理解和处理彼此的情感。
三、共同行动
加强沟通：
- 双方需要增加沟通的频率和质量，分享彼此的想法、感受和需求。通过有效的沟通，可以增进理解，减少误解和猜疑。
重建信任：
- 信任是婚姻的基石，出轨后重建信任需要时间和努力。出轨方需要通过持续的诚实和可靠行为来逐渐赢得伴侣的信任。
共同规划未来：
- 双方可以一起制定未来的计划，包括家庭、事业、个人成长等方面。共同的目标和计划可以增强彼此的联结感和归属感。
四、注意事项
- 避免指责与报复：在修复关系的过程中，双方应避免互相指责或采取报复行为，这只会加剧矛盾，阻碍关系的修复。
- 尊重彼此的感受：双方都需要尊重对方的感受和需求，不要试图强迫对方接受自己的观点或行为。
- 保持耐心与坚持：修复关系是一个长期且复杂的过程，需要双方保持耐心和坚持，不要轻易放弃。
最后，我想强调的是，修复关系需要双方共同努力和付出。如果出轨方真正认识到错误并愿意改变，而受害方也愿意给予机会并共同努力，那么关系是有可能得到修复的。但如果出轨行为对受害方造成了极大的伤害，且双方无法达成共识或无法共同面对问题，那么也需要考虑是否继续维持这段关系。无论如何，都请尊重彼此的选择和感受，以成熟和理性的态度来处理这个问题。