断供房贷的后果确实非常严重，如果实在还不上，也有一些应对措施可以考虑，但每种措施都有其相应的法律后果和风险。以下是对这两个问题的详细解答：
断供房贷的严重后果
信用记录受损：
- 断供房贷会直接影响你的个人信用记录，这种不良记录会被记录在征信系统中，对未来申请贷款、信用卡等金融服务造成障碍。
- 逾期记录通常会在个人征信系统中保留至少五年，期间内申请信用卡或贷款可能会受到限制。
产生罚息和违约金：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款人应当按照约定的期限支付利息。贷款逾期后，除了需要支付原本的利息外，还需承担额外的罚息。
- 罚息通常会根据逾期天数和贷款金额计算，随着时间的推移，罚息金额会逐渐增加，从而加重你的还款负担。
面临催收和法律诉讼：
- 贷款机构在借款人逾期后会采取催收措施，包括电话通知、短信提醒等。若仍不还款，贷款机构可能会采取更进一步的法律手段。
- 贷款机构有权向法院提起诉讼，要求借款人承担还款责任。一旦诉讼成立，你不仅需要支付贷款本金、利息和罚息，还可能面临高额的赔偿金和诉讼费。
房产被拍卖：
- 如果长时间未偿还贷款本息且经多次催收无果，贷款机构可能会考虑将抵押物（即你的房产）直接拍卖以偿还贷款本息。
- 房产被拍卖后，你可能会失去住所，且拍卖价格可能低于市场价，导致你遭受经济损失。
可能面临刑事责任：
- 虽然断供房贷主要属于民事债务纠纷，但如果你拒不执行法院的判决或裁定，可能会触犯《中华人民共和国刑法》的相关规定，从而面临刑事责任。
- 根据《中华人民共和国刑法》第三百一十三条，对人民法院的判决、裁定有能力执行而拒不执行，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役或者罚金；情节特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。
实在还不上房贷的应对措施
与银行协商：
- 如果你暂时无法偿还房贷，可以主动与银行联系，说明情况并请求延期还款或调整还款计划。
- 银行可能会根据你的实际情况和信用记录，给予一定的宽限期或调整还款方式。
寻求亲友帮助：
- 如果可能的话，你可以向亲友寻求帮助，暂时借款以偿还房贷，避免断供带来的严重后果。
- 当然，这需要你与亲友之间建立良好的信任和沟通机制，并确保能够按时还款。
考虑出售房产：
- 如果你确实无法继续偿还房贷，且房产价值较高，可以考虑出售房产以偿还贷款。
- 在出售房产前，你需要与银行协商解除抵押关系，并确保出售价格能够覆盖贷款本息和相关费用。
申请破产保护（极端情况）：
- 在极端情况下，如果你无法偿还所有债务且面临严重的经济困境，可以考虑申请破产保护。
- 但需要注意的是，破产保护会严重影响你的个人信用记录和未来的经济活动能力，因此应谨慎考虑。
总结与建议：
断供房贷的后果非常严重，包括信用记录受损、产生罚息和违约金、面临催收和法律诉讼、房产被拍卖以及可能面临刑事责任等。因此，如果你实在无法偿还房贷，应尽快采取应对措施，如与银行协商、寻求亲友帮助、考虑出售房产等。在任何情况下，都应尽量避免断供房贷，以维护自己的信用记录和经济利益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。