结论前置：工作中因小疏忽老被人抓，这确实会让人感到困扰，但不必过于焦虑。你可以从明确责任边界、提升工作能力、积极沟通解释、收集证据保护自己以及寻求法律帮助这几个方面来应对。

1. 明确责任边界：

   • 首先，你需要清楚自己的工作职责范围，了解哪些是你的分内之事，哪些不属于你的职责。这样，当有人指责你因小疏忽造成问题时，你可以明确回应，指出这并非你的直接责任。
   • 如果公司有明确的岗位职责说明书或工作流程，务必熟悉并遵守，这有助于你在面对指责时提供有力的依据。

2. 提升工作能力：

   • 尽管是小疏忽，但频繁出现也可能反映出你在某些方面的能力不足。因此，你可以主动寻求提升，比如参加培训、向经验丰富的同事请教等，以减少疏忽的发生。
   • 同时，学会总结经验教训，每次出现疏忽后，都要认真分析原因，制定改进措施，避免类似问题再次发生。

3. 积极沟通解释：

   • 当有人对你的小疏忽提出质疑时，不要急于辩解或逃避，而是应该积极沟通，解释清楚当时的情况和原因。
   • 如果疏忽确实给你或团队带来了不良影响，可以主动承担责任，并提出补救措施，以展现你的责任感和担当。

4. 收集证据保护自己：

   • 在工作中，你可以养成记录工作日志的习惯，详细记录每天的工作内容、完成情况以及遇到的问题等。这样，当有人对你的工作提出质疑时，你可以提供详细的记录作为证据。
   • 如果可能的话，还可以保留与工作相关的邮件、聊天记录等，以备不时之需。

5. 寻求法律帮助：

   • 如果你认为自己的小疏忽被他人恶意放大或利用，甚至涉及到了诽谤、诬告等违法行为，你可以考虑寻求法律帮助。
   • 在这种情况下，你可以咨询专业律师（比如我，范志强律师，专注于合同纠纷、劳动纠纷、婚姻家庭领域），了解你的权益和可能的法律途径。律师可以根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。

额外建议：

• 在工作中保持积极的心态，不要因为小疏忽而过分自责或焦虑。每个人都会犯错，重要的是如何从中吸取教训并不断进步。
• 与同事和上级保持良好的沟通关系，这有助于你在面对问题时得到更多的理解和支持。

如果你在工作中遇到了具体的法律问题或困扰，比如因小疏忽被解雇、被扣工资等，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议和帮助。