面对您提到的“上网被抓了”这一情况，虽然具体细节可能因案件性质而异，但我可以基于一般性的法律原则和流程，为您提供一些建议性的解答。

首先，保持冷静，明确现状是至关重要的。在得知自己可能涉及法律问题后，不要惊慌失措，而是要通过正规渠道，如公安机关官方网站、咨询专业律师等，来了解自己被“抓”或通缉的具体原因、涉及的罪名以及相关的法律后果。这一步骤将帮助您清晰认识自己的处境，为后续行动提供方向。

接下来，主动配合调查，如实陈述情况。如果确实涉及了违法行为，主动向当地公安机关说明情况，配合调查是明智之举。在配合过程中，要保持诚恳的态度，如实交代自己的行为和相关事实，不隐瞒、不歪曲。这有助于司法机关尽快查明真相，公正处理案件。

同时，寻求专业律师的帮助是必不可少的。无论您是否确信自己无罪，律师都能为您提供专业的法律建议，解释您面临的法律指控、可能的量刑范围以及您的权利和义务。律师还可以协助您收集证据，向公安机关提出合理的申诉或辩护，确保您的合法权益在法律程序中不受侵犯。

在配合调查的过程中，积极提供相关证据也是非常重要的。如果您拥有能够证明自己无罪、罪轻或者与案件相关的重要证据、线索，应及时向司法机关提供。这不仅有助于司法机关尽快查明真相，还可能对您的法律地位产生积极影响。

此外，如果涉及跨国或跨地区的情况，您还需要特别注意相关法律和程序。例如，如果您身处国外且被网上通缉，应遵守当地法律，并通过中国驻外使领馆了解相关情况，寻求帮助和支持。在考虑回国面对法律程序前，务必咨询专业律师，了解自己的权利和义务以及可能的法律后果。

最后，我想强调的是，面对法律挑战时，专业、理智和积极的态度是至关重要的。不要试图逃避或抗拒法律程序，而是应该主动配合、积极应对，依法维护自己的合法权益。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更具体的法律建议，请随时咨询专业律师。