针对您提出的“信用卡逾期怎么做不会被爆通讯录跟上门”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、理解逾期与催收的关系

首先，需要明确的是，信用卡逾期并不一定会导致被爆通讯录或上门催收。这主要取决于逾期的时长、欠款金额以及银行的催收策略。在逾期初期，银行通常会通过内部催收团队进行电话或短信提醒，尝试与您取得联系并了解还款情况。

二、避免被爆通讯录与上门的措施

1. 及时沟通并表达还款意愿：

   • 一旦发现自己可能无法按时还款，应立即与银行取得联系，说明情况并表达还款意愿。
   • 银行通常更愿意与有还款意愿的客户合作，共同寻找解决方案，而不是采取极端催收手段。

2. 协商还款计划：

   • 与银行协商制定一个可行的还款计划，如延期还款、分期还款等。
   • 这不仅可以减轻您的还款压力，还能向银行展示您的还款诚意，降低被爆通讯录或上门的风险。

3. 保持联系方式畅通：

   • 确保您的手机、邮箱等联系方式畅通无阻，以便银行能够及时与您取得联系。
   • 如果因特殊原因需要更换联系方式，请及时告知银行，避免银行因无法联系到您而采取其他催收手段。

4. 了解并遵守法律法规：

   • 熟悉《中华人民共和国民法典》中关于隐私权保护的规定，以及《商业银行信用卡业务监督管理办法》等相关法规。
   • 了解这些法规可以帮助您更好地维护自己的合法权益，避免被不当催收行为侵害。

5. 加强个人隐私保护：

   • 增强隐私保护意识，避免将个人信息泄露给不法分子或不可信的第三方。
   • 对陌生来电和信息保持警惕，防止上当受骗或泄露个人信息。

三、应对不当催收行为的策略

1. 收集证据：

   • 如果遭遇不当催收行为，如爆通讯录、威胁、辱骂等，请立即收集相关证据，如通话记录、短信截图、录音等。
   • 这些证据将有助于您后续向银行、监管部门或法律机构投诉或维权。

2. 向银行投诉：

   • 通过银行客服电话、官方网站或手机银行APP等渠道向银行详细说明催收方的不当行为。
   • 要求银行立即制止并调查处理，同时强调您的还款意愿和合作态度。

3. 向监管部门投诉：

   • 如果银行未能妥善处理您的问题，您可以向银保监会及其派出机构投诉。
   • 拨打12378热线或邮寄书面材料，详细说明情况并附上相关证据。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果问题仍未得到解决，您可以咨询专业律师，了解自身权益和可能的法律途径。
   • 在律师指导下，如条件允许，可向法院提起民事诉讼，要求停止侵权行为并赔偿损失。

四、总结与建议

信用卡逾期虽然可能带来一系列麻烦，但通过及时沟通、协商还款计划、保持联系方式畅通、了解并遵守法律法规以及加强个人隐私保护等措施，您可以有效降低被爆通讯录或上门的风险。同时，如果遭遇不当催收行为，请勇敢站出来维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。