您好，非常理解您在等红绿灯时被挤的困扰，这种情况确实容易让人感到不安和焦虑。针对您提出的问题，我会从几个方面来详细解答如何处理这种情况。
首先，保持冷静，确保自身安全是最重要的。在等红绿灯时，如果周围车辆突然挤压或变道，您首先要做的是稳住方向盘，保持车辆稳定，避免因为慌乱而发生碰撞或失控。同时，观察周围车辆动态，特别是注意那些可能对您构成威胁的车辆。
接下来，遵守交通规则，不“闯绿灯”。根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》的规定，机动车遇前方交叉路口交通阻塞时，应当依次停在路口以外等候，不得进入路口。这意味着，即使绿灯亮起，如果前方路口已经拥堵，您也应该耐心等待，不要强行进入路口，以免加剧交通拥堵或引发交通事故。
如果被挤情况严重，影响安全，您可以考虑采取以下措施：
鸣笛示意：在确保安全的前提下，适当鸣笛可以提醒周围车辆注意您的存在，避免进一步的挤压。
寻找安全空间：如果可能的话，尝试将车辆移动到相对安全的空间，比如路边或空旷地带，以减少被挤的风险。
报警求助：如果情况非常紧急或存在安全隐患，您可以立即拨打交警电话报警，寻求专业帮助。
此外，预防被挤的情况也很重要。在等红绿灯时，您可以：
保持与前车的安全距离：这样即使前车突然移动或变道，您也有足够的反应时间和空间。
观察周围车辆动态：提前预判周围车辆的可能行为，做好应对准备。
遵守交通信号：严格按照交通信号灯的指示行驶，不抢行、不闯灯。
最后，我想强调的是，交通安全关乎每个人的生命安全和家庭幸福。在驾驶过程中，我们不仅要关注自己的安全，也要尊重他人的生命权和道路使用权。希望这些建议能对您有所帮助，如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。