若没有实施盗窃行为但被录了笔录，通常无需过度担心，但需根据具体情况采取相应措施，具体如下：
配合调查，如实陈述
即使未实施盗窃，被要求录笔录通常意味着警方正在调查相关案件，且你可能是目击者、知情人或存在其他关联。此时应积极配合调查，如实陈述事实（如案发时间、地点、在场人员、自身行踪等），避免因隐瞒或虚假陈述引发不必要的法律风险。
法律依据：根据《刑事诉讼法》第五十二条，任何单位和个人有义务配合公安机关的调查工作，但同时享有如实陈述的权利。
核实笔录内容，确认签字
笔录记录完毕后，警方会要求你核对内容并签字。务必仔细阅读笔录，确保内容与你的陈述完全一致。若发现笔录中存在错误、遗漏或被歪曲的部分，有权要求修改或补充，并在修改处按手印确认。
风险提示：一旦签字，笔录将作为证据使用，若内容与事实不符，可能影响后续案件处理，甚至导致你被误认为涉案人员。
保留无罪证据，主动澄清
若担心被误认为涉案，可主动向警方提供能证明自身无罪的证据（如案发时的监控录像、证人证言、消费记录、行程轨迹等）。这些证据有助于警方快速排除你的嫌疑，避免案件处理对你造成不必要的困扰。
法律依据：根据《刑事诉讼法》第五十条，证据必须经过查证属实，才能作为定案的根据。主动提供证据是维护自身权益的有效方式。
关注案件进展，必要时申诉
若笔录被不当使用（如被错误列为嫌疑人），可要求警方出具《受案回执》或《立案通知书》，了解案件进展。若认为警方处理不当，可向其上级机关或检察院提出申诉，要求纠正错误。
救济途径：根据《公安机关办理刑事案件程序规定》第一百七十五条，对不予立案决定不服的，可在收到通知书后七日内向作出决定的公安机关申请复议，或向同级检察院提出立案监督请求。
总结建议：未实施盗窃行为但被录笔录，本质上是配合调查的程序，无需恐慌。关键是通过如实陈述、核对笔录、提供无罪证据等方式，确保自身权益不受侵害。若后续遇到异常情况（如被限制人身自由、收到刑事强制措施通知等），可随时向我咨询具体应对方案。