公房承租人享有的权利和义务可以归纳如下：

权利部分

1. 核心居住使用权：

   • 公房承租人在租赁期内享有独占性的占有和使用权，作为居住场所，他人不得无故干涉。这是承租人最基本的权利，确保了其居住的稳定性和私密性。
   • 承租人还有权按约定用途使用房屋，只要遵循租赁合同和相关规定，可合理安排生活，甚至在一定条件下用于与居住相关的其他合理用途。

2. 租赁期限与续租保障：

   • 租赁期间，出租人通常不得随意解除合同，确保了承租人居住的连续性。即使房屋所有权发生变更，新业主也需继续履行原合同，这进一步保障了承租人的居住权益。
   • 租赁期满时，在同等条件下，承租人享有优先续租的权利，这有助于维护其长期居住的稳定性。

3. 房屋改善与管理参与：

   • 经出租人同意，承租人可对房屋进行必要改善，如安装门窗、铺设地板等，以提升居住品质。这是承租人根据自身需求对房屋进行合理改造的权利。
   • 承租人还有权参与小区环境、公共设施等事务的讨论与建议提出，共同维护良好的居住环境。这体现了承租人在小区管理中的参与权。

4. 转租与承租权转让：

   • 在特定条件下，承租人享有转租权，但需书面告知出租人；未告知则出租人有权解约。转租租金由转租双方协商确定，这给予了承租人一定的灵活性。
   • 承租人转让承租权需征得本处有常住户口的共同居住人同意，这确保了共同居住人的权益不受侵害。

5. 户名变更与互换权：

   • 承租人与共同居住人协商一致后，有权要求将承租户名变更为其中一人，出租人应予同意。这体现了承租人在户名变更上的请求权。
   • 承租人可与有承租公房居住权的人交换房屋使用，但需征得各自共同居住人的同意。这给予了承租人在房屋使用上的更多选择。

6. 对抗终止与居住保障：

   • 非因特定事由，房管部门不得终止公有住房租赁合同，这保护了承租人的永久占有和使用权。
   • 承租人有权要求出租方维持房屋的基本适住条件，包括结构安全、水电设施正常使用等。这是承租人居住保障权的重要体现。

7. 补偿与收益权：

   • 房屋征收、拆迁时，承租人有权获得搬迁费用、临时安置费用及对改善和增设物的合理补偿。这确保了承租人在房屋征收、拆迁过程中的合法权益。
   • 在遵守相关规定的前提下，承租人可通过部分转租等方式获取一定收益。这给予了承租人一定的经济收益权。

义务部分

1. 按时缴纳租金和相关费用：

   • 承租人需按合同约定的时间和金额缴纳租金及水、电、气、物业等费用。逾期可能面临滞纳金或解除合同的后果，这是承租人最基本的义务之一。

2. 合理使用与保管房屋：

   • 承租人应按规划用途使用公租房，不得擅自改变房屋结构或用途。同时，需爱护房屋及附属设施，因不当使用造成的损坏需负责修复或赔偿。这确保了房屋的合理使用和保管。

3. 遵守小区管理规定：

   • 承租人需遵守小区的环境卫生、消防安全、治安管理等规定。这是维护小区良好居住环境的重要保障，也是承租人应尽的义务。

4. 及时申报家庭情况变化：

   • 当承租人家庭收入、人口、住房等情况发生变化时，应及时向管理单位申报。不再符合条件时需按规定退出公租房，这确保了公租房资源的合理分配和使用。

5. 不得转借、转租或闲置房屋：

   • 公租房是面向特定困难群体的保障性住房，承租人不得将房屋转借、转租或长期闲置。违者将面临解除合同及法律责任，这是维护公租房制度公平性和可持续性的重要措施。

总结与建议：

公房承租人在享受国家提供的保障性住房权益的同时，也需承担相应的义务。作为承租人，应充分了解自己的权利和义务，并在租赁过程中严格遵守相关规定。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。