结论：在欠房贷且自己卖房还还不上贷款的情况下，选择法拍还是自己卖房，需根据具体情况权衡利弊。以下是从不同角度进行的分析：
一、自己卖房的优势与劣势
优势：
- 价格自主：自己卖房可以自主定价，根据市场情况和房屋实际状况，制定一个相对合理的价格，有可能获得更高的售价。
- 流程灵活：自己卖房可以灵活安排看房、谈判、签约等流程，不受法院拍卖程序的限制，可以更快地完成交易。
- 减少损失：如果能够以较高的价格卖出房屋，可能足以覆盖贷款余额及相关费用，从而减少因法拍可能带来的更大损失。
劣势：
- 市场风险：自己卖房需要面对市场的不确定性，如果市场行情不佳，可能难以找到合适的买家，或者售价低于市场价。
- 时间成本：自己卖房需要投入大量的时间和精力进行宣传、谈判等工作，对于急于还款的借款人来说，可能不是最佳选择。
- 法律风险：如果卖房过程中存在法律瑕疵或纠纷，可能导致交易失败或引发法律诉讼，进一步增加时间和经济成本。
二、法拍的优势与劣势
优势：
- 快速变现：法拍程序通常较为迅速，一旦房屋被拍卖成功，可以快速变现，用于偿还贷款。
- 减少纠纷：法拍由法院主导，程序公开透明，可以减少因卖房过程中可能产生的纠纷和法律风险。
- 强制力：如果借款人无法按时偿还贷款，银行有权向法院申请强制执行，通过法拍程序拍卖房屋以收回贷款。
劣势：
- 价格可能较低：法拍房屋通常以市场价或低于市场价的价格拍卖，可能导致借款人无法获得足够的资金来覆盖贷款余额及相关费用。
- 流程复杂：法拍程序涉及多个环节和部门，流程相对复杂，需要借款人投入一定的时间和精力来配合。
- 社会影响：法拍可能对借款人的社会声誉产生一定影响，尤其是在熟人社会中。
三、综合建议
- 评估市场情况：在决定是自己卖房还是选择法拍前，应先评估当前的市场行情和房屋的实际状况，以制定合理的售价和销售策略。
- 考虑时间成本：如果借款人急需还款，且自己卖房可能面临较长时间的市场等待和谈判过程，那么选择法拍可能更为合适。
- 咨询专业意见：在做出决定前，建议咨询专业的房地产律师或中介机构，了解法拍和自己卖房的具体流程和可能的风险，以便做出更为明智的选择。
- 准备相关材料：无论选择哪种方式，都需要准备相关的房屋证件、贷款合同等材料，以便在交易过程中提供必要的证明和支持。
最后，需要强调的是，无论选择法拍还是自己卖房，都需要确保交易过程的合法性和合规性，避免因操作不当而引发法律纠纷。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。