核心结论：你可以通过友好沟通、书面通知或法律途径这三种方式，合理合法地跟男方说回去拿东西。以下是具体分析：

1. 友好沟通方式

• 沟通准备：先整理好需要拿走的物品清单，明确哪些是个人专属物品（如衣物、首饰、证件等），哪些是共同财产中你应得的部分（如婚内购买的家具、电器等）。这有助于在沟通时清晰表达需求，避免争议。
• 沟通时机：选择男方情绪较为平稳、时间相对充裕的时候进行沟通，比如非工作日或晚上。避免在他工作繁忙或情绪不佳时提及，以免引发冲突。
• 沟通话术：可以这样说：“XX（男方名字），我知道我们现在正在处理离婚的事情，但有些我的个人物品还在家里，我需要拿回来。你看我们什么时候方便，我过去拿一下，不会耽误太久。”如果男方同意，可以进一步协商具体时间和方式，比如是否需要他在场监督等。

1. 书面通知方式

• 通知内容：如果友好沟通无果，或者你担心口头沟通没有证据，可以撰写一份书面通知。通知中应明确列出需要拿走的物品清单、拿取的时间（建议给出一个合理的期限，如3-5天）、拿取的方式（如自行前往或委托他人前往）以及如果男方拒绝或阻挠的法律后果。
• 送达方式：可以通过邮寄（保留邮寄凭证）、电子邮件或短信等方式将书面通知送达给男方。确保男方能够收到并知晓通知内容。

1. 法律途径

• 法律依据：根据《民法典》的相关规定，你有权处分自己的个人财产，也有权要求分割共同财产。如果男方擅自换锁并阻止你拿取个人物品或应得的共同财产，这可能侵犯了你的财产权。
• 具体操作：你可以向法院申请行为保全或先予执行，要求男方停止侵权行为并允许你拿取相关物品。或者，在离婚诉讼中，将此事作为一项诉讼请求提出，要求法院判决男方配合你拿取物品或赔偿相应损失。