面对公司口头提出的不合理调岗要求，这确实是一个需要谨慎处理的问题，因为它直接关系到您的职业发展和劳动权益。以下是我为您整理的一套详细且有条理的应对策略：

一、首要步骤：审查劳动合同

1. 仔细阅读合同：您需要静下心来，仔细查阅劳动合同中关于岗位、工作职责、调岗条件及限制等具体条款。这是判断公司调岗行为是否合理、合法的首要依据。
2. 确认合同变更：特别关注工作地点、薪资待遇等关键条款的变更情况。如果公司调岗导致这些条款发生实质性变化，且未经您同意，那么公司的行为很可能违反了合同约定。

二、积极沟通协商

1. 表达疑虑：与直属上级或人力资源部门进行坦诚的沟通，明确表达您对调岗的疑虑和担忧。询问调岗的具体原因、目的以及对个人职业发展的影响。
2. 寻求共识：在沟通过程中，尝试与公司达成双方都能接受的解决方案。比如，如果调岗是出于公司业务需要，您可以提出在调岗后保持原有薪资待遇或获得相应的补偿。
3. 保留证据：务必保留沟通过程中的聊天记录、邮件等证据。这些证据在后续维权过程中将起到至关重要的作用。

三、寻求内部帮助

1. 反映情况：如果与公司沟通无果，您可以向公司内部工会或员工代表反映情况，请求他们介入调解或提供援助。
2. 促进和解：工会或员工代表作为中立方，有助于促进双方和解，维护您的合法权益。

四、向劳动监察部门投诉

1. 准备材料：若公司内部无法解决问题，您可以准备书面投诉材料，详细说明公司的调岗情况、自己的诉求以及所掌握的证据。
2. 提交投诉：向当地劳动监察部门提交投诉材料，请求他们进行调查核实并依法处理。劳动监察部门有权对公司进行调查，并要求公司纠正违法行为。

五、申请劳动仲裁或提起诉讼

1. 申请仲裁：如果投诉未能有效解决问题，您可以在规定时间内向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁申请书需写明双方基本信息、仲裁请求、事实和理由等内容，并附上相关证据材料。
2. 提起诉讼：对仲裁结果不满意时，您可以在规定时间内向法院提起诉讼，进一步维护自身权益。法院将依法审理案件，并作出公正判决。

六、咨询专业律师

1. 获取法律建议：在整个过程中，您应咨询专业的劳动法律师以获取准确的法律建议。律师可以指导您收集证据、制定维权策略，并代表您与公司进行沟通协商或参与仲裁、诉讼等法律程序。
2. 维护权益：有了律师的专业指导，您可以更加自信地维护自己的合法权益，避免在维权过程中走弯路或受到不必要的损失。

七、保持冷静与理性

1. 避免过激行动：在维权过程中，您应保持冷静和理性，避免采取过激行动或言辞。过激行为可能损害您的形象，甚至影响维权结果。
2. 合法维权：合理、合法地维护自己的权益是首要原则。您应通过正当途径表达诉求，确保维权行为的合法性和有效性。

总之，面对公司口头提出的不合理调岗要求，您应首先审查劳动合同，通过沟通协商解决问题；若协商无果，可寻求内部帮助或向劳动监察部门投诉；必要时，可申请劳动仲裁或提起诉讼，并全程咨询专业律师以确保合法权益得到维护。希望这些建议能对您有所帮助。