认罪认罚且态度好，但认为建议量刑太重，这种情况是有一定作用的，但具体作用大小需结合多种因素综合判断。以下从不同角度为你详细分析：

从法律规定角度

根据《刑事诉讼法》及相关司法解释，犯罪嫌疑人、被告人自愿如实供述自己的罪行，承认指控的犯罪事实，愿意接受处罚的，可以依法从宽处理。这里的“从宽处理”就体现在量刑上可能会比不认罪认罚的情况要轻。然而，法律并没有明确规定认罪认罚且态度好就一定能减轻多少量刑，量刑的轻重还需要综合考虑犯罪的性质、情节、社会危害程度以及犯罪嫌疑人的悔罪表现等多方面因素。

举例说明：假设一个人因盗窃被起诉，如果他在侦查阶段就如实供述自己的罪行，积极退赃，表现出良好的认罪认罚态度，那么法院在量刑时可能会考虑这些因素，给予他比不认罪认罚时更轻的刑罚。但如果他盗窃的金额特别巨大，或者有其他特别严重的情节，那么即使他认罪认罚态度好，量刑也可能仍然较重。

从司法实践角度

在司法实践中，认罪认罚且态度好确实会对量刑产生一定影响。法官在量刑时会考虑犯罪嫌疑人的认罪态度、悔罪表现等因素，以体现刑罚的个别化和人性化。但是，这种影响并不是绝对的，也不是无限制的。如果犯罪情节特别严重，或者犯罪嫌疑人有其他恶劣表现，那么认罪认罚和态度好可能只能在一定程度上减轻量刑，而无法完全改变量刑结果。

具体建议：

1. 积极与检察机关沟通：如果你认为建议量刑太重，可以积极与检察机关沟通，表达你的认罪认罚态度和悔罪表现，同时提供相关证据或材料来支持你的观点，争取检察机关在量刑建议上给予一定的考虑。
2. 在法庭上充分陈述：在法庭审理阶段，你可以充分陈述自己的认罪认罚态度和悔罪表现，以及你对量刑的看法和理由。法官会综合考虑你的陈述和其他证据来作出量刑决定。
3. 寻求专业律师的帮助：如果你对法律程序或量刑标准不了解，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询和辩护服务，帮助你更好地维护自己的合法权益。

从犯罪嫌疑人自身角度

认罪认罚且态度好不仅是对法律的一种尊重，也是对自己行为的一种反思和悔悟。通过认罪认罚，你可以表现出自己的悔罪态度，争取从宽处理的机会。同时，你也可以通过积极退赃、赔偿损失等方式来弥补自己的过错，减轻社会危害程度，从而进一步争取量刑上的减轻。

最后提醒：量刑是一个复杂而严肃的过程，需要综合考虑多种因素。如果你对建议量刑有异议，不要盲目接受或拒绝，而是应该积极与检察机关和法院沟通，寻求合理的解决方案。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。