核心结论：针对您网贷缓期三年后仍有一万无法偿还的情况，您可以通过与贷款方协商、寻求法律援助、考虑债务重组或破产清算（极端情况下）以及注意避免非法催收等方式来应对。以下是详细分析：

1. 与贷款方协商：

   • 沟通是关键：首先，我建议您主动与贷款方（如网贷平台或银行）取得联系，说明您当前的经济状况和还款困难。
   • 寻求延期或分期：尝试协商延长还款期限或分期偿还剩余的一万元，以减轻您的还款压力。
   • 保留证据：在协商过程中，务必保留好所有沟通记录，包括电话录音、短信、邮件等，以备不时之需。

2. 寻求法律援助：

   • 了解法律权益：如果您对网贷合同、利率、还款方式等存在疑问，或认为贷款方存在违法行为（如高利贷、暴力催收等），您可以寻求法律援助。
   • 咨询专业律师：作为有丰富经验的律师，我可以为您提供专业的法律咨询，帮助您分析合同条款，评估贷款方的行为是否合法，并为您提供应对策略。
   • 申请法律援助机构：如果您经济困难，无法承担律师费用，还可以向当地的法律援助机构申请帮助。

3. 考虑债务重组或破产清算（极端情况下）：

   • 债务重组：如果您的债务情况较为复杂，且无法通过协商解决，您可以考虑债务重组。这通常涉及与多个债权人协商，重新安排还款计划和条件。
   • 破产清算：在极端情况下，如果您确实无力偿还所有债务，且符合破产条件，您可以考虑申请个人破产。但请注意，破产将对您未来的信用记录产生严重影响，应谨慎考虑。

4. 注意避免非法催收：

   • 了解催收法规：在面对催收时，您应了解相关法律法规，确保自己的合法权益不受侵害。
   • 拒绝暴力催收：如果催收方采取暴力、威胁、骚扰等非法手段进行催收，您应坚决拒绝，并及时向公安机关报案。
   • 保留证据：同样，在面对非法催收时，务必保留好所有相关证据，以便后续维权。

行动建议：我建议您首先尝试与贷款方协商，寻求延期或分期还款的解决方案。如果协商无果，或您认为贷款方存在违法行为，请及时向我咨询，我将根据您的具体情况为您提供专业的法律建议和帮助。同时，请务必注意保护自己的合法权益，避免受到非法催收的侵害。