若拆迁办没有相关文件，您可以通过行政诉讼来维护自身权益，具体操作如下：

1. 确认拆迁行为的合法性依据：

   • 首先，您需要明确拆迁行为是否具备合法的依据。拆迁行为通常应当依据《国有土地上房屋征收与补偿条例》等相关法律法规进行，且必须由县级以上地方人民政府作出房屋征收决定，并公告征收范围、补偿方案等关键信息。
   • 如果拆迁办未能提供这些必要的文件或公告，那么其拆迁行为可能涉嫌违法。

2. 收集证据：

   • 在提起诉讼前，您需要收集相关证据来证明拆迁办没有合法文件或公告。这些证据可以包括现场照片、视频、录音、证人证言等，用以证明拆迁行为的存在以及拆迁办未能提供合法文件的事实。
   • 同时，您还可以尝试通过政府信息公开申请等方式，获取与拆迁行为相关的政府文件或信息，以进一步证明拆迁办的违法行为。

3. 确定被告和诉讼请求：

   • 在行政诉讼中，被告通常是作出具体行政行为的行政机关，即拆迁办或其上级主管部门。
   • 您的诉讼请求可以包括确认拆迁行为违法、撤销拆迁决定、要求赔偿因违法拆迁造成的损失等。

4. 提起诉讼：

   • 您需要向有管辖权的人民法院提起行政诉讼，并提交起诉状和相关证据材料。
   • 在起诉状中，您需要明确陈述事实、理由和诉讼请求，并附上相关证据材料以支持您的主张。

5. 参与诉讼过程：

   • 在诉讼过程中，您需要积极参与庭审活动，陈述事实、提供证据、进行辩论等。
   • 同时，您也需要尊重法院的审判程序和判决结果，如果不服判决结果，可以在法定期限内提起上诉。

额外建议：

• 在提起诉讼前，您可以先尝试与拆迁办进行协商或申请行政复议，以寻求更快捷、更经济的解决方案。
• 如果您对法律程序不熟悉或担心自己无法有效维护权益，可以考虑寻求专业法律援助或咨询，我可以为您提供专业的法律建议和帮助。