面对信用卡取现金额还不上且不让分期的情况，你可以采取以下策略来应对：

1. 主动与银行沟通协商

   • 尽早联系：一旦发现无法按时还款，应立即与银行客服或相关部门取得联系，说明你的困境，如失业、疾病等不可抗力因素，强调你并非恶意逾期，并表达积极还款的意愿。
   • 协商还款方案：
     • 延长还款期限：你可以尝试申请将原还款期限延长，以降低每月还款额，从而减轻经济压力。
     • 重新协商分期：虽然银行可能最初拒绝了你的分期申请，但你可以再次尝试，提出更合理的分期计划，或者询问是否有其他适合你的还款方式。
     • 停息挂账：在特殊情况下，如果你确实无力偿还且仍有还款意愿，可以与银行协商达成个性化分期还款协议，暂停计算利息，按协议还款。但这一申请审核较为严格，需要满足一定条件。

2. 及时止损，避免逾期影响

   • 偿还最低还款额：如果银行允许，你可以先偿还最低还款额，这通常为账单金额的一定比例（如10%），虽然会产生利息，但能避免逾期记录上报征信系统，保护你的个人信用。
   • 避免逾期：尽量确保在还款日前至少偿还最低还款额，以避免产生逾期费用和不良信用记录。

3. 开源节流，加速偿债

   • 增加收入来源：考虑通过兼职、副业等方式增加额外收入，如网约车司机、外卖配送员、家教等，以加快偿还欠款进度。
   • 削减不必要开支：全面梳理个人消费，减少非必需支出，如减少外出就餐、购物等，制定合理预算，将节省的资金用于还债。

4. 避免不当操作，防止债务恶化

   • 切勿以贷养贷：避免为偿还信用卡欠款而申请其他贷款（如网络小额贷款），以免陷入更复杂的债务困境，增加还款压力和利息负担。
   • 保持通讯畅通：面对银行催收时，应保持电话畅通，积极回应催收要求，避免被视为恶意拖欠，导致更严厉的催收措施或法律诉讼。

5. 寻求外部帮助

   • 亲朋好友借款：在确实无法自行筹集足够资金时，可考虑向亲朋好友借款，先偿还信用卡欠款，以避免产生更多的利息和费用。但务必确保按时偿还借款，以免影响人际关系。
   • 专业咨询：如果你感到困惑或无法自行解决问题，可以向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。

6. 积极应对法律诉讼

   • 若银行提起诉讼：如果因长期不还款而被银行提起诉讼，应积极应诉。收到法院传票后，按规定时间和地点参加庭审，如实陈述经济状况和还款意愿，配合法院调解工作，争取达成双方都能接受的还款方案。

总结与建议：面对信用卡取现金额还不上且不让分期的情况，关键在于积极主动与银行沟通协商，寻求合理的解决方案。同时，你也应增强财务管理能力，合理规划收支，避免不当操作导致债务恶化。如果你在这个过程中遇到任何困难或疑问，都可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律帮助。