若被人跟踪监视，核心结论是：可以通过多种方式收集证据，包括但不限于记录跟踪行为、收集物证、寻找证人以及利用科技手段等。以下是一些具体的建议：
记录跟踪行为：
- 详细记录每次被跟踪的时间、地点、跟踪者的外貌特征、行为举止等。
- 如果可能，使用手机或相机拍摄跟踪者的照片或视频，但需注意不要侵犯他人隐私权，确保拍摄行为合法。
- 记录跟踪者是否与你进行过任何形式的交流，包括言语、文字或手势等。
收集物证：
- 如果跟踪者留下了任何物品，如纸条、信件、礼物等，应妥善保存作为证据。
- 注意收集可能证明跟踪行为的间接物证，如被破坏的财物、异常的垃圾等。
寻找证人：
- 询问周围是否有目击者看到跟踪行为，并记录他们的联系方式和证言。
- 如果可能，让目击者出具书面证言或录制视频证言，以增强证据的效力。
利用科技手段：
- 考虑安装监控摄像头或使用行车记录仪等设备来记录跟踪行为。
- 如果跟踪行为发生在网络上，如通过社交媒体、电子邮件等方式进行，应保存相关聊天记录、邮件内容等作为证据。
报警并寻求帮助：
- 在收集到一定证据后，应立即向当地警方报案，并提供所收集的证据。
- 警方可以展开调查，并根据情况采取相应的法律措施来保护你的安全。
在收集证据的过程中，你需要注意以下几点：
- 确保自身安全：在收集证据时，不要冒险或采取过激行为，以免对自己造成伤害。
- 合法合规：确保所收集的证据是合法取得的，不要侵犯他人的合法权益，如隐私权、肖像权等。
- 及时保存：证据具有时效性，应及时保存和整理，以免丢失或损坏。
如果你在收集证据的过程中遇到任何困难或疑问，或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业、全面的法律建议。