针对您目前欠网贷和信用卡七八万且只有退休金的情况，以下是我从多个角度为您分析并给出的建议：

1. 与债权人协商：

   • 沟通解释：首先，建议您主动与网贷平台和信用卡发卡行联系，详细解释您目前的经济状况，特别是只有退休金这一收入来源的情况。
   • 协商还款计划：尝试与债权人协商制定一个可行的还款计划，比如延长还款期限、降低利息或分期还款等。债权人可能会考虑您的实际情况，给予一定的宽限或优惠。

2. 了解法律后果：

   • 逾期利息和违约金：根据相关法律法规，逾期还款会产生额外的利息和违约金，这可能会增加您的还款负担。因此，及时与债权人沟通并协商还款计划至关重要。
   • 信用记录受损：逾期还款还会影响您的个人信用记录，对未来申请贷款、信用卡等金融服务造成不利影响。
   • 法律诉讼风险：如果长时间无法偿还债务，债权人可能会通过法律途径追讨欠款，包括起诉您到法院。在极端情况下，法院可能会判决强制执行您的财产，包括退休金账户（但需注意，退休金作为基本生活保障，通常不会被完全执行，但具体执行情况需根据法院判决和当地政策而定）。

3. 寻求法律援助或咨询：

   • 法律咨询：鉴于您目前的情况，我建议您寻求专业的法律咨询，了解更具体的法律建议和应对策略。虽然我不能直接为您提供法律援助服务，但您可以向我咨询相关法律问题，我会尽我所能为您解答。
   • 法律援助机构：如果您经济困难，无法承担律师费用，可以向当地的法律援助机构申请法律援助，他们可能会为您提供免费的法律咨询或代理服务。

4. 考虑债务重组或破产：

   • 债务重组：在极端情况下，如果您的债务负担过重，无法通过协商还款计划解决，您可以考虑与债权人进行债务重组谈判，寻求更长期的还款安排或部分债务减免。
   • 个人破产：虽然个人破产制度在我国尚未全面普及，但在某些地区或特定情况下，您可能可以考虑申请个人破产以摆脱债务困境。不过，个人破产会对您的信用记录和生活产生重大影响，因此应谨慎考虑。

5. 保护退休金：

   • 了解政策：退休金作为您基本生活保障的重要来源，通常受到法律保护。在面临债务纠纷时，您应了解相关政策，确保退休金不被非法扣押或执行。
   • 合理规划：在协商还款计划或面对法律诉讼时，您可以考虑合理规划退休金的使用，确保基本生活需求得到满足的同时，尽可能履行还款义务。

最后，我建议您采取以下行动步骤：

• 立即与网贷平台和信用卡发卡行联系，说明情况并协商还款计划。
• 寻求专业的法律咨询，了解更具体的法律建议和应对策略。
• 合理规划退休金的使用，确保基本生活需求得到满足。
• 密切关注债务状况，及时调整还款计划或寻求其他解决方案。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何其他法律问题或需要进一步的咨询，请随时向我提问。