结论：面对网贷和信用卡共欠5万且还不起的情况，你可以通过与银行及网贷平台沟通协商、制定还款计划、寻求专业帮助以及了解法律后果等多种方式来积极应对，以逐步解决债务问题。
一、与银行及网贷平台沟通协商
主动联系：
- 第一时间与银行信用卡客服和网贷平台取得联系，说明自己的财务状况和无法按时还款的具体原因，如失业、疾病等突发事件。
- 表明自己的还款意愿，避免银行或网贷平台认为你是恶意拖欠。
申请延期或分期还款：
- 银行信用卡：可以申请延长还款期限或分期还款。根据《商业银行信用卡业务监督管理办法（2011年版）》第七十条，在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议，最长期限不得超过5年。
- 网贷平台：同样可以尝试与平台协商延期还款或分期还款，具体政策因平台而异，需详细咨询。
尝试协商减免：
- 若经济确实困难，可与银行或网贷平台协商减免部分利息、滞纳金等费用，以减轻还款负担。但需注意，减免并非必然，需根据平台政策和个人情况而定。
二、制定并执行还款计划
梳理财务状况：
- 全面评估自己的收入和支出，列出每月的固定收入来源和必要生活支出，计算出可用于偿还债务的资金。
制定还款计划：
- 在确保基本生活开销的前提下，制定一个切实可行的还款计划。优先偿还高息债务（如某些网贷），再逐步偿还银行信用卡欠款。
- 严格按照计划执行，避免再次陷入债务困境。
增加还款资金来源：
- 通过加班、兼职等方式增加月收入。
- 清理家中闲置物品并通过二手交易平台出售，所得款项用于还款。
三、寻求专业帮助
咨询财务顾问：
- 若自己无法单独与银行或网贷平台协商，可考虑咨询专业的财务顾问，获取更具体的建议和有效的还款策略。
法律咨询：
- 如有需要，也可以直接向我咨询，我会结合你的具体情况，提供针对性的法律建议。
四、了解法律后果并积极应对
信用卡逾期的法律后果：
- 产生高额利息和违约金，且为复利计算，债务会越滚越大。
- 不良信用记录无法消除，影响未来金融活动。
- 信用卡可能被冻结，无法再使用。
- 若被认定为恶意透支且数额较大（五万元以上不满五十万元），可能面临刑事处罚。
网贷逾期的法律后果：
- 同样会产生高额利息和违约金。
- 不良信用记录可能影响个人征信，影响未来贷款等金融活动。
- 网贷平台可能采取法律手段追讨欠款，如起诉至法院。
积极应对法律行动：
- 若银行或网贷平台因逾期未还款而采取法律行动，如起诉至法院，应积极应诉，如实陈述情况和还款意愿，配合法院的调解或判决。
五、避免进一步借贷与保护个人信用
避免新增债务：
- 在解决当前债务之前，切勿通过其他高息渠道（如高利贷、网络贷款）进一步借贷，以免债务雪球越滚越大。
维护个人信用：
- 尽管已欠债，但仍需尽力保持良好的信用记录。避免逾期还款导致的信用污点，这对未来金融活动至关重要。
总结：面对网贷和信用卡共欠5万且还不起的情况，关键在于及时与银行及网贷平台沟通协商、制定并执行还款计划、寻求专业帮助以及了解法律后果并积极应对。通过这些措施，你可以有效缓解还款压力，逐步解决债务问题。如果有任何疑问或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。