当您在外包食堂的食物中吃到创可贴这类异物时，您完全有权利要求相应的赔偿。以下是我为您详细梳理的赔偿依据、方式、范围以及维权时的注意事项，希望能帮助您更好地解决问题。
一、赔偿依据与方式
法律依据：
- 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，如果食品不符合安全标准或者存在异物，您除了可以要求赔偿实际损失外，还可以向生产者或者经营者主张支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果增加赔偿的金额不足一千元，那么赔偿金额将为一千元。
- 同时，《中华人民共和国消费者权益保护法》第十一条也规定，消费者因购买、使用商品受到人身、财产损害的，享有依法获得赔偿的权利。
赔偿方式：
- 协商赔偿：首先，我建议您尝试与食堂的管理方或供应商直接沟通，提出您的合理诉求，比如退款、赔偿您的实际损失以及可能的惩罚性赔偿。
- 投诉举报：如果协商没有结果，您可以向当地的市场监督管理部门或者消费者协会进行投诉，通过行政调解来解决纠纷。
- 法律诉讼：在必要的情况下，您还可以通过司法途径来维护自己的权益，要求商家承担相应的民事赔偿责任。
二、赔偿范围与计算标准
基本赔偿：
- 食堂应该退还您这顿饭的餐费，并赔偿您因此产生的实际损失，比如如果您因为吃了这个异物而需要就医，那么医疗费用也应该由食堂承担。
惩罚性赔偿：
- 您可以按照餐费的十倍或者您实际损失的三倍来索赔，但是最低的赔偿金额不得低于一千元。比如，如果您的餐费是50元，那么您可以主张至少1000元的赔偿。
特殊情形处理：
- 如果这个异物给您造成了人身伤害，比如您因为误食而引发了疾病，那么您需要保留好医疗证明，并可以追加医疗费、误工费等相关的赔偿。
三、维权注意事项
证据留存：
- 在发现异物后，您应该立即拍摄照片或者视频作为证据，同时保存好您的消费凭证，比如小票或者发票。如果因此产生了医疗费用，也要保留好相关的医疗记录。
时效要求：
- 我建议您尽快启动维权程序，因为随着时间的推移，证据可能会灭失，这会影响您主张自己的权利。
理性维权：
- 在维权的过程中，请您保持理性，通过合法的途径来解决问题。避免采取过激的行为，因为这可能会导致责任倒置，对您不利。
希望以上的解答能够帮助您更好地理解自己的权益和维权途径。如果您在维权过程中遇到任何问题，都可以随时向我咨询。