闯红灯被交警拉摔跤，可按以下步骤处理：

1. 确认自身及交警安全与健康状况：

   • 首先，要确保自己和交警都没有受伤。如果有人受伤，应立即拨打急救电话，确保伤者得到及时救治。
   • 若自己受伤，保留好医疗记录和费用单据，这些可能在后续的法律程序中作为证据使用。

2. 了解交警执法行为的合法性：

   • 交警有权对违反交通规则的行为进行制止和处罚，包括闯红灯。但在执法过程中，交警应当遵循法定程序，不得使用过度暴力或不当手段。
   • 如果认为交警的执法行为存在不当，如过度使用暴力导致摔跤受伤，可以要求交警出示执法证件，并记录下交警的姓名、警号等信息，以便后续维权。

3. 收集证据：

   • 如果有目击者，尽量获取他们的联系方式，以便在需要时请他们作证。
   • 如果现场有监控摄像头，可以尝试获取监控录像作为证据。
   • 保留好所有与事件相关的医疗记录、费用单据、照片或视频等证据。

4. 与交警部门沟通：

   • 在确保安全且情绪稳定后，可以尝试与交警部门进行沟通，说明情况并表达自己的诉求。
   • 如果认为交警的执法行为存在问题，可以向交警部门的上级机关或相关部门进行投诉。

5. 寻求法律帮助：

   • 如果与交警部门的沟通没有得到满意的结果，或者认为自己的权益受到了严重侵害，可以考虑寻求法律帮助。
   • 可以咨询专业律师（也就是我啦，我擅长多领域的法律实务，有问题可以直接向我咨询），了解自己的法律权益和可能的维权途径。
   • 根据律师的建议，可以考虑提起行政复议或行政诉讼等法律程序来维护自己的权益。

6. 反思与改正：

   • 无论最终处理结果如何，都应该反思自己的行为。闯红灯是违反交通规则的行为，不仅可能危及自己的安全，也可能对他人造成伤害。
   • 遵守交通规则是每个公民的责任和义务，应该时刻牢记并付诸实践。