自己摔伤构成10级伤残的赔偿，需根据具体受伤场景（如工作、生活、公共场所等）确定责任主体及赔偿项目，赔偿金额需结合伤残等级、地区标准、个人收入等因素综合计算。以下是具体分析：

一、赔偿主体需根据受伤场景确定

1. 工作场景（如上下班途中、工作期间）
   若符合《工伤保险条例》规定的工伤情形（如工作时间、工作场所内因工作原因受伤，或上下班途中受非本人主要责任的交通事故伤害），赔偿主体为工伤保险基金及用人单位。需先申请工伤认定，再按伤残等级享受工伤保险待遇。

2. 生活场景（如家中、非工作场所）
   若因自身原因摔伤（如地面湿滑未注意），通常由个人承担损失；若因他人过错导致（如物业未及时清理公共区域积水），可向侵权方（如物业、场所管理人）主张赔偿。

3. 公共场所（如商场、餐厅）
   若因场所管理人未尽安全保障义务（如地面破损未修复、未设置警示标志）导致摔伤，可依据《民法典》第1198条向场所管理人主张侵权赔偿。

二、赔偿项目及计算方式

无论何种场景，10级伤残的赔偿项目通常包括：

1. 医疗费：实际发生的合理医疗费用（如挂号费、检查费、手术费、药费等），需保留发票、病历等证据。

2. 误工费：根据误工时间（如医嘱休息期、鉴定结论）及收入状况计算。

   • 有固定收入：按实际减少的收入计算；
     
   • 无固定收入：可参照最近三年平均收入或当地同行业平均工资计算。

3. 护理费：根据护理期限（如住院期间、康复期）及护理依赖程度（如部分护理、完全护理）计算。

   • 亲属护理：可参照当地护工劳务报酬标准；
     
   • 雇佣护工：按实际支出计算。

4. 交通费：因就医或转院治疗实际发生的合理交通费用（如打车费、公共交通费），需保留票据。

5. 住院伙食补助费：按当地国家机关一般工作人员出差伙食补助标准计算（如每天50-100元）。

6. 营养费：根据医嘱或鉴定结论确定的营养期限，按当地标准计算（如每天20-50元）。

7. 残疾赔偿金：根据伤残等级（10级为10%）、受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准，按20年计算（60周岁以上每增加1岁减少1年，75周岁以上按5年计算）。

   • 例如：某地城镇居民人均可支配收入为5万元/年，10级伤残的残疾赔偿金为5万×20年×10%=10万元。

8. 精神损害抚慰金：根据侵权人的过错程度、侵权行为造成的后果等因素确定，10级伤残通常为5000-10000元（具体以当地法院裁判标准为准）。

9. 残疾辅助器具费：因伤残需要配置辅助器具（如轮椅、假肢）的费用，按实际支出计算。

10. 后续治疗费：根据医嘱或鉴定结论确定的必然发生的后续治疗费用（如取内固定物手术费），可一并主张或实际发生后另行起诉。

三、操作建议

1. 及时固定证据：如受伤现场照片、监控录像、证人证言、医疗记录等，以证明责任主体及损伤情况。

2. 申请伤残鉴定：向有资质的司法鉴定机构申请伤残等级鉴定，作为主张赔偿的依据。

3. 协商或诉讼：根据责任主体及证据情况，可先与对方协商赔偿；协商不成，可向法院起诉主张权利。

提示：赔偿金额因地区、收入、责任比例等因素差异较大，建议结合具体情况计算。如有疑问，可直接向我咨询，我会根据您的实际场景提供详细计算方案。