上下班自己骑车摔倒，在一般情况下，并不直接等同于法律意义上的“意外伤害”，但具体是否构成意外伤害需结合实际情况判断。以下从不同角度为你详细分析：

一、法律上“意外伤害”的定义

在法律语境下，“意外伤害”通常指的是因非本意的、外来的、突发的、非疾病的原因导致身体受到伤害的事件。它强调伤害的“非本意性”、“外来性”、“突发性”和“非疾病性”。

二、上下班骑车摔倒是否构成意外伤害

1. 非本意性：骑车摔倒往往不是骑车人主观上希望发生的结果，因此满足“非本意性”的要求。

2. 外来性：摔倒通常是由于路面不平、障碍物、其他车辆或行人等外部因素导致的，这些因素属于“外来”因素。

3. 突发性：摔倒事件往往是突然发生的，骑车人可能无法及时预见或避免。

4. 非疾病性：摔倒导致的伤害通常不是由疾病引起的，而是由外部物理因素导致的。

然而，关键在于摔倒的原因：

• 如果摔倒完全是由于骑车人自身的疏忽或操作不当（如急刹车、违规变道等）导致的，那么这种伤害可能不被视为法律意义上的“意外伤害”，因为骑车人应当对自己的行为负责。

• 如果摔倒是由于外部不可抗力或第三方过错（如路面突然塌陷、其他车辆违规行驶等）导致的，那么这种伤害更有可能被视为“意外伤害”。

三、实际案例与法律适用

在实际案例中，法院会综合考虑摔倒的具体原因、骑车人的行为是否合规、外部因素的作用程度等因素来判断是否构成“意外伤害”。例如，如果骑车人因遵守交通规则而正常行驶，但因路面湿滑且未设置警示标志而摔倒，那么这种伤害很可能被认定为“意外伤害”。

四、建议与后续行动

1. 收集证据：如果发生骑车摔倒事件，应尽可能收集现场照片、视频、证人证言等证据，以证明摔倒的原因和经过。

2. 及时报警：如果摔倒是由第三方过错导致的，应及时报警并等待交警到场处理，以便获取官方的事故认定书。

3. 咨询专业律师：如果摔倒导致严重伤害或涉及第三方责任，建议咨询专业律师以了解自己的权益和可能的赔偿途径。

总结来说，上下班自己骑车摔倒是否构成法律意义上的“意外伤害”取决于摔倒的具体原因。如果摔倒是由外部不可抗力或第三方过错导致的，那么更有可能被认定为“意外伤害”。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。