可以报警。当别人乱造谣言，对你的人格权造成侵害时，报警是一个有效的维权途径。以下从几个方面为你详细分析：

法律背景

根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。这表明，造谣行为如果达到一定程度，是违反治安管理处罚法的，公安机关有权对此进行处罚。

报警流程与注意事项

1. 收集证据：在报警之前，尽量收集能够证明对方造谣的证据，如聊天记录、录音、视频、证人证言等。这些证据将有助于公安机关查明事实，对造谣者进行处罚。
2. 前往公安机关报案：携带收集到的证据，前往你所在地的公安机关（通常是派出所）报案。向民警详细陈述事情的经过，提供你所掌握的证据。
3. 配合调查：公安机关在受理案件后，会进行调查取证。你需要积极配合公安机关的调查工作，如实提供情况，不得隐瞒或歪曲事实。

可能的法律后果

1. 行政处罚：如果造谣行为被查实，且情节较轻，造谣者可能会受到行政处罚，如拘留或罚款。
2. 民事赔偿：除了行政处罚外，你还可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事赔偿责任。这包括赔偿你因造谣行为所遭受的精神损害抚慰金、名誉损失费等。
3. 刑事责任：在极端情况下，如果造谣行为情节严重，构成犯罪（如诽谤罪），造谣者还可能面临刑事责任的追究。

额外建议

1. 保持冷静：在面对造谣行为时，保持冷静和理智至关重要。不要因为情绪激动而做出过激的行为，这可能会让你陷入不必要的麻烦。
2. 寻求法律援助：如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助你更好地维护自己的合法权益。

总结来说，当别人乱造谣言对你的人格权造成侵害时，你可以报警并寻求法律援助。通过收集证据、配合调查和提起诉讼等方式，你可以有效地维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。