逾期后协商的正规渠道主要包括以下几种，具体选择需结合债务类型和实际情况：

1. 直接与债权人协商
   这是最直接的渠道，适用于个人贷款、信用卡逾期等场景。您可主动联系银行、金融机构或个人债权人，说明逾期原因（如突发疾病、失业等），提出分期还款、延长还款期限或减免部分利息等方案。关键点：需保留书面协商记录（如邮件、短信），避免口头协议；若对方同意，务必要求出具书面还款协议，明确还款金额、期限及违约责任。

2. 通过第三方调解机构协商
   若直接协商无果，可申请由人民调解委员会或金融纠纷调解中心介入。这些机构由司法部门或行业协会设立，具有中立性，可协助双方达成调解协议。优势：调解协议经司法确认后具有强制执行力，可避免诉讼成本；注意：需确认调解机构资质，避免被虚假机构欺骗。

3. 申请银行或金融机构的官方还款计划
   部分银行针对信用卡逾期推出“停息挂账”或“个性化分期”政策（如《商业银行信用卡业务监督管理办法》第70条），您可向银行申请最长5年的分期还款，期间停止计息。流程：需提交收入证明、负债情况等材料，证明还款能力不足；银行审核通过后，双方签订书面协议。

4. 通过诉讼或仲裁后的协商
   若债权人已起诉，您可在法院调解阶段提出还款方案，或通过仲裁机构协商。此时协商结果会纳入调解书或仲裁裁决，具有法律效力。适用场景：债权人态度强硬，需借助司法程序推动协商。

补充建议：

• 协商前务必梳理自身债务情况（如总额、利率、逾期时间），制定合理还款计划；
  
• 避免通过非正规“反催收”机构协商，此类机构可能收取高额费用，甚至涉嫌违法；
  
• 若协商失败，可评估是否符合个人破产条件（如深圳试点地区），通过法律程序清理债务。

如有具体债务类型或协商困境，可进一步向我说明，我会结合法律条文和实务经验为您分析。