核心结论：若因将钱转至朋友银行卡导致该卡被惩戒，解除惩戒需先明确惩戒原因，再针对性采取措施，常见情况及解除方法如下：

1. 因涉嫌违法犯罪活动被惩戒
   • 原因分析：若朋友利用该银行卡从事如网络诈骗、洗钱、非法集资等违法犯罪活动，公安机关在侦查过程中会对涉案银行卡采取冻结、惩戒等措施。这种情况下，不仅银行卡使用受限，转款人也可能因涉及相关违法犯罪行为面临调查。
   • 解除措施：
     • 配合调查：你需要积极配合公安机关的调查工作，如实说明转款的原因、用途、与朋友的关系等情况。提供相关证据证明自己对该银行卡被用于违法犯罪活动并不知情，例如聊天记录、转账记录等，以证明自己没有参与违法犯罪的主观故意。
     • 等待处理结果：在调查清楚事实后，如果确认你与违法犯罪活动无关，公安机关会解除对你及相关银行卡的惩戒措施。但如果经调查发现你存在一定过错或涉嫌共同违法犯罪，将依法承担相应的法律责任，惩戒措施的解除将根据具体处理情况而定。
2. 因银行风控措施被惩戒
   • 原因分析：银行为了防范金融风险，会对一些异常交易行为进行监测和管控。如果你的转账行为被银行系统判定为异常，例如短时间内频繁大额转账、与陌生账户有大额资金往来等，银行可能会对该银行卡采取限制交易、冻结等惩戒措施。
   • 解除措施：
     • 联系银行：第一时间与朋友银行卡所属银行取得联系，了解具体的惩戒原因和限制措施。向银行说明转账的真实情况和合理用途，提供相关的证明材料，如交易合同、发票等，以证明转账行为的合法性和合理性。
     • 配合银行核实：按照银行的要求，配合进行身份验证、交易核实等工作。银行在核实确认转账行为不存在风险后，会解除对银行卡的惩戒措施，恢复其正常使用。
3. 因涉及债务纠纷被惩戒
   • 原因分析：如果朋友存在债务纠纷，债权人可能会向法院申请财产保全，法院会依法对朋友的银行卡等财产进行冻结。在这种情况下，你转至该银行卡的钱也会被一并冻结，导致银行卡无法正常使用。
   • 解除措施：
     • 了解债务情况：与朋友沟通了解其债务纠纷的具体情况，包括债务金额、债权人信息、诉讼进展等。同时，向法院或相关机构了解银行卡被冻结的原因和依据。
     • 协商解决或参与诉讼：如果债务纠纷可以通过协商解决，你可以协助朋友与债权人进行沟通协商，争取达成还款协议，让债权人申请解除对银行卡的冻结。如果协商不成，可能需要通过诉讼途径解决债务纠纷，在法院作出判决并执行完毕后，银行卡的冻结措施会依法解除。

后续建议：在解除惩戒后，建议你谨慎处理与他人的资金往来，尤其是大额转账。在转账前，要充分了解对方的资金用途和信用状况，避免再次出现类似情况。如果对相关法律问题或解除惩戒的具体流程存在疑问，可以直接向我咨询。