若您已将银行卡提供给他人用于诈骗活动，且诈骗金额为两万元，您可能涉及帮助信息网络犯罪活动罪或掩饰、隐瞒犯罪所得罪等刑事犯罪，应立即采取以下措施：

1. 立即停止并主动配合调查

   • 立即停止将银行卡提供给他人使用的行为，避免进一步扩大法律风险。
     
   • 主动向公安机关投案自首，如实说明情况，包括银行卡的提供时间、对象、用途等关键信息。根据《刑法》第六十七条，自首可从轻或减轻处罚。
     

2. 收集并保留证据

   • 保留与银行卡使用相关的所有证据，如交易记录、聊天记录、转账凭证等，以证明您未直接参与诈骗活动或未从中获利。
     
   • 若您是被他人欺骗或胁迫提供银行卡，需提供相关证据（如威胁记录、证人证言等），以证明您无主观故意。
     

3. 委托律师介入

   • 刑事案件涉及复杂的法律程序和证据规则，建议尽快委托专业律师介入。律师可协助您与公安机关沟通，提交有利证据，争取取保候审或从轻处罚。
     
   • 律师还可根据案件具体情况，为您制定辩护策略，如主张您构成帮助信息网络犯罪活动罪（较轻）而非掩饰、隐瞒犯罪所得罪（较重）。
     

4. 关注案件进展并配合司法程序

   • 在案件侦查、审查起诉和审判阶段，需积极配合司法机关的工作，如实陈述事实，避免逃避或抗拒调查。
     
   • 若您被采取强制措施（如刑事拘留、逮捕），律师可依法申请变更强制措施或提出无罪、罪轻的辩护意见。
     

法律依据与风险提示

• 根据《刑法》第二百八十七条之二，帮助信息网络犯罪活动罪可处三年以下有期徒刑或拘役，并处或单处罚金；若情节严重，如提供银行卡导致诈骗金额巨大，可能面临更重处罚。
  
• 若您明知他人实施诈骗仍提供银行卡，可能构成诈骗罪的共犯，根据《刑法》第二百六十六条，诈骗公私财物数额较大的（如两万元），可处三年以下有期徒刑、拘役或管制，并处或单处罚金。
  

建议行动顺序

1. 立即停止银行卡使用并保留证据；
   
2. 委托律师陪同投案自首；
   
3. 配合律师与司法机关沟通，提交辩护材料；
   
4. 关注案件进展，依法行使诉讼权利。
   

若您需进一步了解案件细节或法律程序，可直接向我咨询，我将结合具体案情为您提供专业建议。