核心结论：被信用卡起诉且养老金被冻结严重影响生活时，可通过与银行协商、提出执行异议、申请保留必要生活费用、通过法律程序解决纠纷等途径来缓解困境。以下是具体情况的分析与建议：

与银行协商

1. 主动沟通：尽快与起诉你的信用卡所属银行取得联系，向银行说明你目前面临的经济困境，如收入来源仅为养老金且生活受到严重影响等实际情况。
2. 协商方案：尝试与银行协商制定一个可行的还款计划，例如延长还款期限、降低每月还款金额等。如果能够达成一致，银行可能会向法院申请解除对养老金的冻结措施。

提出执行异议

1. 法律依据：根据相关法律规定，被执行人及其所扶养家属所必需的生活费用，人民法院不得冻结、划拨。养老金作为你维持基本生活的重要收入来源，在一定程度上应受到保护。
2. 申请流程：你可以向执行法院提出书面执行异议申请，详细说明养老金是你生活的必要保障，冻结养老金已经严重影响了你和家人的基本生活，请求法院解除对养老金的冻结措施。在申请中，要提供相关证据，如家庭人口情况、基本生活开支明细等，以支持你的主张。

申请保留必要生活费用

1. 法院裁定：即使养老金被冻结，你也可以向法院申请保留一部分必要的生活费用。法院会根据你的实际情况，如当地最低生活保障标准、你的家庭负担等因素，裁定每月从冻结的养老金中划拨一定金额给你，用于维持基本生活。
2. 申请材料：向法院提交申请时，需要提供相关的证明材料，如身份证、养老金发放证明、家庭困难证明等，以证明你确实需要保留必要的生活费用。

通过法律程序解决纠纷

1. 应诉答辩：如果信用卡起诉已经进入诉讼程序，你要积极应诉，在规定的时间内向法院提交答辩状，阐述你的观点和理由，争取在诉讼中维护自己的合法权益。例如，你可以对信用卡的欠款金额、利息计算方式等提出异议，要求法院进行审查和认定。
2. 调解或和解：在诉讼过程中，法院可能会组织双方进行调解。你可以抓住这个机会，与银行再次协商还款方案，争取达成调解协议。调解协议经法院确认后，具有法律效力，银行会按照协议内容执行，可能会解除对养老金的冻结。

其他注意事项

1. 保留证据：在整个过程中，要注意保留好所有与信用卡欠款、与银行沟通、法院执行等相关证据，如信用卡账单、还款记录、与银行的通话录音、法院的通知书等，以备不时之需。
2. 关注执行进展：及时了解法院的执行进展情况，如养老金冻结的具体金额、执行期限等。如果发现执行过程中存在违法行为或不当操作，可以向法院的监督部门反映情况，维护自己的合法权益。