面对家庭暴力，首要原则是确保自身安全，及时寻求法律和社会支持以脱离危险环境。以下是具体步骤和建议：

1. 立即确保人身安全

   • 若暴力正在发生，优先躲避至安全区域（如邻居家、公共场所），必要时拨打110报警。
     
   • 保留暴力证据：用手机拍摄伤情、现场照片，保存医疗记录、报警回执等，这些是后续维权的关键。
     

2. 向外界求助

   • 公安机关：报警后要求出具《家庭暴力告诫书》，若伤情严重可要求伤情鉴定，为后续离婚或索赔提供依据。
     
   • 妇联/社区：联系当地妇联（12338热线）或社区工作人员，他们可协助申请人身安全保护令、提供临时庇护所。
     
   • 医疗机构：及时就医并如实告知医生受伤原因，要求在病历中明确记录“因家庭暴力所致”。
     

3. 申请人身安全保护令

   • 根据《反家庭暴力法》，受害者可向法院申请保护令，禁止施暴者接近、骚扰或跟踪。
     
   • 无需离婚即可申请，且法院需在72小时内作出裁定，紧急情况下24小时内可出具。
     

4. 规划长期脱离方案

   • 离婚诉讼：若决定结束婚姻，可同时主张损害赔偿（包括精神损害），并要求多分财产（若施暴者存在过错）。
     
   • 子女抚养权：家暴是争取抚养权的有利因素，需提供施暴者不利于子女成长的证据（如暴力记录、心理评估报告）。
     
   • 经济独立：联系就业援助机构或技能培训项目，为独立生活做准备。
     

5. 心理重建与支持

   • 联系心理咨询师或支持团体（如反家暴公益组织），处理创伤后应激反应。
     
   • 避免自我归责，家暴是施暴者的选择，非受害者的过错。
     

关键提醒：

• 不要因施暴者道歉或威胁而放弃求助，家暴通常呈周期性，妥协可能导致更严重伤害。
  
• 若涉及未成年人或老人受害，需同时向儿童保护机构或民政部门报告。
  

如有具体情境（如是否已报警、是否涉及财产分割等），可进一步说明，我会为你分析后续法律步骤。