关于你男朋友传播你的视频能否要求赔偿以及赔偿金额的问题，这并非一个简单的数字可以回答，而是需要综合考虑多个因素。以下是我从不同角度为你进行的分析：
一、法律背景与侵权认定
首先，需要明确的是，如果男朋友未经你的同意，擅自传播你的视频，这很可能构成对你人格权的侵犯，特别是隐私权和肖像权。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有隐私权和肖像权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权，也不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。
二、赔偿金额的确定因素
赔偿金额的确定并非随意，而是需要综合考虑以下因素：
侵权行为的性质与严重程度：
- 如果视频内容涉及你的隐私，且传播范围广泛，对你的名誉和心理健康造成了严重损害，那么赔偿金额可能会相对较高。
- 如果视频内容并不涉及严重隐私，或者传播范围有限，对你的影响较小，那么赔偿金额可能会相对较低。
你的实际损失：
- 这包括因侵权行为导致的直接经济损失（如因名誉受损而失去的工作机会、商业合作等）和间接经济损失（如精神损害抚慰金等）。
- 精神损害抚慰金的数额会根据侵权行为的严重程度、你的痛苦程度以及当地的经济水平等因素来确定。
侵权人的过错程度：
- 如果男朋友是故意传播视频，且明知会给你造成损害，那么他的过错程度较重，赔偿金额可能会相应增加。
- 如果他是过失传播，或者并不清楚传播视频会给你造成损害，那么他的过错程度较轻，赔偿金额可能会相应减少。
当地的经济水平与司法实践：
- 不同地区的经济水平不同，司法实践也存在差异，这会影响赔偿金额的确定。
- 一般来说，经济发达地区的赔偿金额可能会高于经济欠发达地区。
三、赔偿金额的计算方式（示例）
由于赔偿金额的确定涉及多个因素，且每个案件的具体情况都不同，因此无法给出一个具体的计算公式。但我可以提供一个大致的参考框架：
- 直接经济损失：根据实际损失情况计算，如因名誉受损而失去的收入等。
- 间接经济损失（精神损害抚慰金）：
- 可以参考当地类似案件的判决结果，结合你的痛苦程度、侵权行为的严重程度等因素进行估算。
- 一般来说，精神损害抚慰金的数额可能在几千元到几十万元不等，具体数额需要根据案件具体情况来确定。
四、建议与行动
收集证据：
- 尽快收集所有与侵权行为相关的证据，包括视频、传播记录、聊天记录等。
- 这些证据将有助于你证明侵权行为的存在以及侵权行为的严重程度。
与男朋友协商：
- 在收集到足够证据后，可以尝试与男朋友进行协商，看是否能够达成和解协议。
- 如果协商成功，可以签订和解协议并明确赔偿金额和支付方式等条款。
寻求法律帮助：
- 如果协商无果或者你认为赔偿金额不合理，可以寻求法律帮助。
- 你可以向我咨询具体的法律程序和策略，或者委托我作为你的代理人进行诉讼。
最后，我想强调的是，每个案件的具体情况都不同，赔偿金额的确定需要综合考虑多个因素。因此，我无法直接给出一个具体的赔偿金额。但你可以根据上述分析，结合自己的实际情况，来初步估算一个合理的赔偿范围。如果你有任何疑问或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。