上班超过12小时自己下班是否违法，需根据具体情况来判断。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、一般情况下的法律规定
根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定：
- 标准工时制度：国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
- 加班限制：因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。
在一般情况下，如果用人单位安排劳动者每天上班超过12小时，且未按照法律规定支付加班费或安排补休，那么这种行为很可能构成违法。此时，劳动者自己下班并不违法，反而是对自身权益的一种保护。
二、特殊情况下的工作时间安排
不定时工作制：
- 适用于因工作性质、特点或职责限制无法按标准工作时间衡量的职工，如高级管理人员、外勤人员等。
- 在此制度下，上班12小时不一定违法，但需确保职工整体工作时间和休息权益得到保障。如果用人单位未确保职工的休息权益，劳动者有权拒绝超时工作。
综合计算工时工作制：
- 以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但平均日工作时间和周工作时间应与法定标准基本相同。
- 在综合计算周期内，某一日（或周）实际工作时间可超过8小时（或40小时），但总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间。超过部分需按加班处理并支付加班工资。
- 如果用人单位未按照此制度安排工作时间，或未支付加班工资，劳动者同样有权拒绝超时工作。
依法延长工作时间：
- 根据《劳动法》第四十一条，用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可延长工作时间，但一般每日不得超过1小时；特殊原因下延长工作时间每日不得超过3小时，每月不得超过36小时。
- 在这些情况下，如果用人单位与工会和劳动者协商一致，并依法支付加班工资，则安排劳动者上班12小时可能是合法的。但劳动者仍有权根据自身情况选择是否继续工作。
三、劳动者的权益保护
- 拒绝超时工作：如果用人单位违反规定强制劳动者加班，劳动者有权拒绝。
- 投诉与仲裁：若用人单位安排加班不支付加班费，或违反其他劳动法规定，劳动者可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁以维护自身合法权益。
四、实际建议
- 了解自身权益：劳动者应了解自己的工作时间和休息权益，确保不被用人单位侵犯。
- 与用人单位沟通：如果发现工作时间过长，首先尝试与用人单位进行沟通，要求调整工作时间或支付相应的加班费。
- 寻求法律帮助：如果沟通无果，或用人单位存在违法行为，劳动者应及时寻求法律帮助，通过法律途径维护自己的权益。
总结：上班超过12小时自己下班是否违法，需根据具体情况判断。在任何情况下，劳动者都应了解自己的权益，并在必要时采取行动保护自己。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。