结论：十年前的高利贷多还的部分，能否追回需视具体情况而定，主要取决于是否超过法定利率上限以及是否在诉讼时效期间内主张权利。以下从不同角度为您详细分析：
一、法定利率上限的考量
利率合法性判断：
- 根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷的利率受到法律保护的上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。若十年前的高利贷利率超过了这一上限，则超出部分的利息不受法律保护。
多还利息的追回：
- 如果您已经支付了超过法定利率上限的利息，这部分利息在法律上被视为不当得利，理论上您有权要求返还。但实际操作中，能否追回还需考虑其他因素，如证据的充分性、对方的配合程度等。
二、诉讼时效的考量
诉讼时效期间：
- 根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。对于民间借贷纠纷，诉讼时效期间通常从您知道或应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。
诉讼时效的中断与延长：
- 如果在诉讼时效期间内，您曾向对方主张过权利（如要求返还多还的利息），或者对方同意履行义务（如承诺返还），则诉讼时效会中断并重新计算。此外，在特定情况下，诉讼时效还可以依法延长。
超过诉讼时效的后果：
- 如果您未能在诉讼时效期间内主张权利，且不存在诉讼时效中断或延长的情形，那么您将丧失通过法律途径追回多还利息的权利。对方可以提出诉讼时效抗辩，拒绝返还。
三、实际操作建议
收集证据：
- 首先，您需要收集能够证明高利贷存在以及您已支付超过法定利率上限利息的证据，如借款合同、还款记录、聊天记录等。
咨询专业律师（此处虽为常规建议，但为保持回答完整性仍提及，实际操作中您已向我咨询，故可理解为进一步确认）：
- 在采取任何行动之前，建议您咨询专业律师，以评估您的具体情况和胜诉可能性。律师可以根据您的证据和法律规定，为您提供具体的法律建议和操作方案。
尝试协商：
- 在提起诉讼之前，您可以尝试与对方进行协商，看是否能够达成和解并返还多还的利息。这通常是一种更快速、更经济的解决方式。
提起诉讼：
- 如果协商无果，且您认为自己的权利受到了侵害，那么您可以考虑向法院提起诉讼。在提起诉讼时，请确保您的诉讼请求明确、证据充分，并遵守法院的诉讼程序和规定。
最后，需要强调的是，每个案件的具体情况都是独特的，因此上述分析仅供参考。如果您有具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我将根据您的具体情况和法律规定，为您提供专业、全面的法律服务。