结论：面对别人借款不还却留你的电话，导致你频繁收到催款短信和电话的情况，你可以通过明确沟通、保护个人信息、采取法律途径维权以及应对骚扰电话等多方面的努力来有效解决这一问题。
一、与贷款机构或债权人明确沟通
表明身份与关系：
- 当接到催款电话或短信时，应明确告知对方你与贷款人之间的真实关系，强调你只是朋友、同事或曾经的联系人，并未参与贷款或提供担保。这有助于对方了解你的立场，避免后续不必要的麻烦。
要求停止骚扰：
- 如果对方频繁联系你并造成生活干扰，你有权要求其停止这种不合理催收行为。根据相关法律法规，他们不得进行无端骚扰。你可以明确告知对方，如果继续骚扰，你将采取法律措施维护自己的权益。
核实信息准确性：
- 与贷款机构或债权人沟通，核实他们所掌握的贷款人信息是否准确。如发现信息错误导致你的号码被误留，应要求及时更正，并保留好相关沟通记录作为证据。
二、保护个人信息与应对贷款人
联系贷款人：
- 尝试与贷款人取得联系，提醒其履行还款义务，并说明其行为对你造成了困扰。要求其尽快与贷款机构沟通并解决还款问题，避免给你带来不必要的麻烦。
保留证据：
- 在与贷款人及贷款机构的所有沟通中，保留相关证据（如电话录音、短信、邮件等），以备日后可能需要时使用。这些证据将有助于证明你的清白和对方的过错。
个人信息保护：
- 避免将个人信息泄露给不熟悉的人或机构，定期更换密码，使用安全软件等，以防止个人信息被盗用。同时，对于不明来源的催款信息，要保持警惕，不要轻易回复或提供个人信息。
三、法律途径维权
向监管机构投诉：
- 如贷款机构或债权人在催收过程中存在违规行为（如暴力催收、泄露个人信息等），可向相关监管机构（如中国银保监会）投诉，并提供详细情况及证据。监管机构会对投诉进行调查，并采取相应措施保护你的合法权益。
报警：
- 如贷款机构或债权人的行为严重影响到你的生活，甚至进行威胁、恐吓等，可向公安机关报警。警方会根据具体情况进行处理，依法维护你的人身安全和合法权益。在报警时，要提供详细的证据和情况说明，以便警方能够迅速介入处理。
提起诉讼：
- 如因贷款人留你电话号码的行为给你造成了实际损失（如精神损害、经济损失等），可通过法律途径向法院提起诉讼，要求贷款人承担相应的赔偿责任。在起诉前，建议咨询我（宋媛媛律师），了解诉讼程序和要求，并准备好充分证据。诉讼过程中，要积极配合法院的调查和审理工作，以维护自己的合法权益。
四、应对骚扰电话
直接报警：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，多次发送恐吓、侮辱、骚扰信息属于违法行为。如催债电话严重影响到你的正常生活，可报警求助。警方会对行为人进行警告或处罚，以维护你的安宁权。
向相关部门投诉：
- 可向中国互联网金融协会、中国银监会等部门投诉贷款机构或债权人的违规行为。这些部门会对投诉进行调查，并采取相应措施保护你的合法权益。在投诉时，要提供详细的证据和情况说明，以便相关部门能够迅速介入处理。
使用技术手段：
- 可以考虑使用手机自带的拦截功能或第三方应用来拦截骚扰电话和短信。这些技术手段可以有效减少骚扰信息对你的影响，提高你的生活质量。
总结与建议：面对这种情况，你应当积极采取措施保护自己的权益。通过与贷款机构或债权人沟通、保护个人信息、通过法律途径维权以及应对骚扰电话等多方面的努力，可以有效解决因别人借款留下你电话号码而带来的困扰。同时，要保持冷静和理性，不要因为情绪激动而做出过激的行为或言论。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我（宋媛媛律师）咨询。