遇到警察在录口供时恐吓你认罪，你应当坚决拒绝并明确表明立场，同时保留相关证据，后续及时寻求法律帮助。以下是详细分析：

1. 警察恐吓行为的违法性
   根据《刑事诉讼法》第五十二条，侦查人员必须依照法定程序收集证据，严禁刑讯逼供、威胁、引诱、欺骗等方法获取口供。若警察通过恐吓手段迫使你认罪，该口供属于非法证据，后续可能被法院依法排除，无法作为定案依据。

2. 你的权利与应对措施

   • 当场拒绝：若警察以“不认罪就加重处罚”“家人会受牵连”等话术威胁，你应明确回应“我要求如实陈述，拒绝任何威胁”，并要求停止不当询问。
     
   • 记录过程：尽可能记住警察的姓名、警号、威胁内容及时间地点。若条件允许（如被允许使用手机），可录音录像（但需注意，部分情况下私自录音可能涉及法律风险，需谨慎操作）；若无法直接记录，可在事后立即书写详细经过并签字按手印。
     
   • 要求律师在场：根据《刑事诉讼法》第三十四条，犯罪嫌疑人自被侦查机关第一次讯问或采取强制措施之日起，有权委托律师。若经济困难，可申请法律援助。律师到场后，可监督询问过程，防止非法取证。

3. 后续法律程序中的救济

   • 申请排除非法证据：在庭审阶段，若你或律师认为口供系通过威胁获取，可向法院提出“非法证据排除申请”。法院将启动调查程序，若证实存在违法行为，该口供将被排除。
     
   • 投诉举报：向公安机关的督察部门、检察院的侦查监督部门或上级公安机关投诉，提供你记录的威胁细节及证据（如有），要求对涉事警察立案调查。

4. 注意事项

   • 保持冷静：避免因情绪激动与警察发生冲突，防止被扣上“抗拒执法”等帽子。
     
   • 不轻易签字：若对笔录内容有异议，尤其是涉及认罪的部分，坚决拒绝签字，并要求修改或补充。
     
   • 及时沟通律师：即使未被拘留，也应尽快咨询律师，评估案件风险并制定应对策略。

最后提醒：若你或家人正面临此类情况，请将详细经过告知我，我会结合具体情节（如威胁方式、案件阶段等）为你提供更精准的法律建议。