交警若违反交通规则，其监督与管理主要依赖于内部监督机制、外部投诉渠道以及法律追责途径。以下是对这一问题的详细分析：
内部监督机制：
- 交警部门内部设有专门的监督机构或岗位，负责监督交警的执法行为。这些机构或岗位会定期对交警的执法记录、现场执法情况等进行检查，以确保交警严格遵守交通规则和执法程序。
- 如果发现交警有违反交通规则的行为，内部监督机构会进行调查，并根据调查结果采取相应的纪律处分措施，如警告、记过、降职等。
外部投诉渠道：
- 公民有权对交警的违法行为进行投诉。投诉渠道通常包括交警部门的官方网站、投诉电话、信访部门等。
- 投诉时，应提供详细的违法事实、时间、地点以及相关证据（如照片、视频等），以便交警部门进行调查处理。
- 交警部门在收到投诉后，会进行调查核实，并根据调查结果采取相应的处理措施，包括纠正违法行为、对涉事交警进行纪律处分等。
法律追责途径：
- 如果交警的违法行为构成犯罪（如交通肇事罪、滥用职权罪等），将依法追究其刑事责任。
- 对于不构成犯罪但违反行政法规的违法行为，交警部门会依据相关法律法规对涉事交警进行行政处罚，如罚款、吊销执法证件等。
- 在某些情况下，如果交警的违法行为给公民造成了损失，公民还可以依法提起民事诉讼，要求交警部门或涉事交警承担赔偿责任。
具体建议：
- 如果您发现交警有违反交通规则的行为，首先可以尝试通过交警部门的内部监督机制或外部投诉渠道进行反映和投诉。
- 在投诉时，请确保提供充分的证据和详细的信息，以便交警部门能够迅速进行调查处理。
- 如果交警的违法行为给您造成了损失或影响，您也可以考虑咨询专业律师（当然，这里您可以直接向我咨询，我专注于经济纠纷和交通事故领域），了解您的法律权益和可能的追责途径。
示例说明：
假设您目睹了一名交警在执勤时闯红灯，您可以首先记录下该交警的警号、执勤时间、地点以及闯红灯的具体情况，并通过交警部门的官方网站或投诉电话进行投诉。交警部门在收到投诉后，会进行调查核实，并根据调查结果对涉事交警进行相应的处理。如果该交警的违法行为给您造成了交通延误或其他损失，您还可以咨询律师了解是否可以要求赔偿。