针对诈骗100万是选择退赃还是接受十年牢狱的问题，我的结论是：退赃是更明智且对犯罪嫌疑人更为有利的选择。以下是我从多个角度进行的详细分析：

1. 法律量刑的基本框架：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第二百六十六条的规定，诈骗公私财物数额特别巨大的（如100万），应处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。这是法律对诈骗犯罪量刑的基本框架。

2. 退赃对量刑的积极影响：

   • 退赃是犯罪嫌疑人悔罪表现的重要体现，也是积极弥补被害人损失的有效方式。在司法实践中，退赃通常被视为一个重要的从轻处罚情节。
   • 根据《最高人民法院、最高人民检察院关于办理诈骗刑事案件具体应用法律若干问题的解释》第三条的规定，诈骗公私财物虽已达到“数额特别巨大”的标准，但一审宣判前全部退赃、退赔的，法院可以根据具体情节酌情从轻处罚。
   • 这意味着，如果犯罪嫌疑人能够积极退赃，法院在量刑时会考虑这一因素，并有可能在原本应判处的刑罚基础上给予适当从轻处罚，从而减轻犯罪嫌疑人的刑事责任。

3. 退赃与不退赃的量刑差异：

   • 如果犯罪嫌疑人选择退赃，并表现出真诚的悔罪态度，法院可能会根据具体情况在十年以上有期徒刑的幅度内适当从轻判决，甚至有可能在具备其他法定减轻处罚情节时判处十年以下有期徒刑。
   • 相反，如果犯罪嫌疑人选择不退赃，且没有其他法定从轻或减轻处罚情节，那么法院将依法在十年以上有期徒刑或者无期徒刑的幅度内进行判决，这将对犯罪嫌疑人产生极为不利的法律后果。

4. 其他可能影响量刑的因素：

   • 除了退赃外，犯罪嫌疑人的认罪态度、是否有自首或立功等其他法定从轻、减轻处罚情节也会对量刑产生影响。
   • 例如，如果犯罪嫌疑人存在自首且同时积极退赃，那么量刑可能会更加倾向于从轻；而如果仅有退赃情节，虽然也会在量刑上得到考虑，但整体量刑仍可能处于较高的刑罚区间。

5. 实际案例与司法实践：

   • 在司法实践中，有许多因积极退赃而获得从轻处罚的案例。这些案例表明，退赃是犯罪嫌疑人争取从轻量刑的重要途径之一。
   • 同时，法院在量刑时也会综合考虑犯罪嫌疑人的诈骗手段、被害人情况、退赃的时机和方式等多种因素，以确保量刑的公正性和合理性。

建议：

• 如果你或你身边的人面临类似的法律问题，我强烈建议选择退赃并积极配合司法机关的调查工作。这不仅可以体现你的悔罪态度，还有可能为你争取到从轻量刑的机会。
• 同时，你也应该尽快咨询我，作为专业律师，我可以根据具体的案情和证据，为你提供最合适的法律建议和辩护策略，以维护你的合法权益。

总之，退赃是诈骗犯罪嫌疑人在面临法律制裁时更为明智和有利的选择。它不仅可以体现你的悔罪态度，还有可能为你争取到从轻量刑的机会。因此，我建议你认真考虑这一选择，并尽快采取行动。