若合同案子输了且无力赔偿，可采取以下措施应对：

1. 与对方协商分期或延期赔偿
   根据《民法典》第五百七十七条，当事人一方不履行合同义务的，应承担继续履行、赔偿损失等违约责任。但若因客观原因（如经济困难）无法一次性赔偿，可主动与对方协商，通过书面协议约定分期或延期支付。需注意：协商需取得对方书面同意，避免口头约定导致后续纠纷；若对方拒绝协商，则需考虑其他法律途径。

2. 申请法院强制执行中的暂缓或分期执行
   若对方已申请强制执行，可依据《民事诉讼法》第二百五十六条，向法院提交《暂缓执行申请书》，说明当前经济状况（如失业、重大疾病等），并提供相关证明（如收入证明、医疗记录等）。法院可能裁定：

   • 暂缓执行（期限一般不超过3个月）；
     
   • 分期执行（需与对方达成执行和解协议，并经法院确认）。
     风险提示：若未履行和解协议，对方可申请恢复执行，且可能面临罚款、拘留等强制措施。

3. 通过破产程序豁免或减免债务（针对企业或个人）

   • 企业适用：若为有限责任公司，可依据《企业破产法》申请破产清算。破产程序启动后，公司财产将用于清偿债务，若资产不足以清偿全部债务，剩余债务可能被豁免。
     
   • 个人适用：若为自然人，可依据《深圳经济特区个人破产条例》（仅限深圳地区）或其他地方性试点政策申请个人破产。需满足条件：
     
     • 债务人因生产经营、生活消费导致丧失清偿能力；
       
     • 资产不足以清偿全部债务或明显缺乏清偿能力。
       后果：破产程序终结后，未清偿债务可能被豁免，但需承担信用限制（如限制高消费、禁止担任企业高管等）。

4. 评估对方主张的赔偿金额是否合理
   若认为对方主张的赔偿金额过高（如包含不合理违约金、利息等），可依据《民法典》第五百八十四条、第五百八十五条，向法院提起“赔偿金额过高”的抗辩或反诉，要求调整赔偿金额。需提供证据：如合同履行情况、对方实际损失证明等。

5. 警惕“老赖”风险，主动履行义务
   若拒不履行法院判决，可能被列入失信被执行人名单（俗称“老赖”），导致：

   • 限制高消费（如乘坐飞机、高铁、入住星级酒店等）；
     
   • 限制子女就读私立学校；
     
   • 限制担任企业法定代表人、董事等职务。
     建议：即使无力一次性赔偿，也应主动与对方或法院沟通，避免被采取强制措施。

行动建议：

1. 立即整理合同、判决文书、经济状况证明等材料；
   
2. 根据自身情况选择上述措施（如协商、申请暂缓执行等）；
   
3. 若对法律程序不熟悉，可向我进一步咨询具体操作流程。