根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，关于每月最多上班总时长（包括加班时间）的问题，我可以为您详细解答如下：

一、基本工时制度

首先，我们需要明确的是，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。这是保障劳动者休息权益的基本规定，也是计算每月最多上班总时长的基准。

二、月平均工作时间计算

在正常情况下，劳动者全年应工作250天（365天减去104天公休日和11天法定节假日，若法定节假日有调整则相应变化）。据此推算，每月平均工作约20.83天（250天÷12月），每天工作8小时，则每月平均工作时间约为167小时（20.83天×8小时/天）。但这里计算的是正常工作时间，并未包括加班时间。

三、加班时间限制

1. 一般情形下：用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时。若每天都加班1小时，则一个月（按20.83天计）最多加班时长为20.83小时。但需注意，这并非法律规定的上限，只是按每日加班1小时推算的结果。

2. 特殊情形下：因特殊原因需延长工作时间的，需在保障劳动者身体健康的条件下进行，且每日不得超过3小时，每月累计不得超过36小时。这是法律明确规定的加班时间上限。

四、每月最多上班总时长（包括加班）

将正常工作时间与加班时间相加，我们可以得出每月最多上班总时长。以每月平均工作20.83天、每天工作8小时、每月最多加班36小时为例，每月最多上班总时长为：20.83天×8小时/天 + 36小时 = 202.64小时。但需注意，这只是一个理论上的最大值，实际情况下可能因法定节假日、周末休息等因素而有所减少。

五、特殊情况说明

在发生自然灾害、事故或其他紧急情况，威胁劳动者生命健康和财产安全，需紧急处理；或生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修；以及法律、行政法规规定的其他特殊情形下，用人单位可根据实际需要安排加班，不受上述加班时间限制。但即便如此，也应确保劳动者的身体健康和安全。

六、建议与总结

1. 用人单位应合理安排加班，避免过度加班对劳动者的身心健康造成损害。
2. 对于加班的劳动者，用人单位应按照国家规定支付加班费，确保劳动者的合法权益得到保障。
3. 劳动者也应了解自己的权益，对于违反劳动法规定的行为，有权向相关部门投诉并寻求法律援助。

综上所述，根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，每月最多上班总时长（包括加班）在正常情况下应不超过正常工作时间与每月最多加班时间之和，且需确保劳动者的身体健康和安全。在特殊情况下，加班时间可不受限制，但应符合法律规定的条件。