抚养权变更主要优先适用《中华人民共和国民法典》及其相关司法解释中的规定。具体来说，抚养权变更的情形和程序主要包含以下几个方面：

1. 协议变更：

   • 法律依据：根据《民法典》第一千零八十四条以及《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十七条，父母双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，则应予准予。
   • 操作方式：父母双方应就抚养权变更事宜进行充分沟通，明确各自的想法和需求，包括抚养费的调整、探视权的安排等。协商一致后，双方需签订书面的抚养权变更协议，并建议到公证处对协议进行公证，以增强协议的法律效力。虽然公证并非必经程序，但经过公证的协议在发生纠纷时更具证明力。

2. 诉讼变更：

   • 法律依据：同样依据《民法典》第一千零八十四条以及《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条，具有以下情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
     1. 与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的：例如，直接抚养孩子的一方被诊断出患有癌症等重大疾病，需要长期住院治疗，无法再履行照顾孩子的责任和义务，此时另一方可以请求变更抚养权。
     2. 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的：比如，直接抚养方长期对孩子不管不问，不提供基本的生活保障和教育条件；或者存在家庭暴力、精神虐待等行为，严重影响孩子的身心健康发展，这种情况下，另一方有权申请变更抚养权。
     3. 已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的：法律尊重年满八周岁子女的意愿，如果孩子明确表示愿意跟随另一方生活，且另一方具备相应的抚养能力和条件，法院一般会考虑变更抚养权。
     4. 有其他正当理由需要变更的：这是一个兜底条款，涵盖了其他可能影响子女抚养权变更的情形，如直接抚养方的工作环境发生重大变化，对孩子的成长产生不利影响等。
   • 操作方式：如果要通过诉讼方式变更抚养权，需要收集能够证明自己主张的证据，如对方不尽抚养义务的照片、视频、证人证言，或者自身抚养条件发生变化的证明材料等。然后向有管辖权的人民法院提交起诉状和相关证据材料，参加庭审，并等待法院的判决。

在变更抚养权的过程中，还需要注意以下几点：

• 子女利益优先：无论是协议变更还是诉讼变更，都应以子女的利益为出发点，确保变更后的抚养安排更有利于孩子的成长。
• 证据收集：在诉讼变更中，证据的收集至关重要。要尽可能提供全面、充分的证据来支持自己的主张。
• 法律程序：遵循法律程序是变更抚养权的关键。无论是签订协议还是提起诉讼，都要确保符合法律要求，以免因程序问题导致变更无效。

最后，如果面临抚养权变更的问题，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议和指导。作为专注于婚姻家庭领域的律师，我可以为你提供全面的法律咨询和帮助，确保你的权益得到充分保障。