被老婆起诉离婚了，这无疑是一个需要冷静和理性应对的时刻。以下是一些具体的建议，希望能帮助您更好地处理这一困境。

首先，当您收到法院送达的诉讼材料，包括起诉状副本、传票等时，务必仔细阅读并理解其中的内容。特别是起诉状中提及的离婚诉求、事实与理由，要明确对方的主张和诉求。这一步是后续应对的基础。

接下来，您需要准备相关证据。如果您不想离婚，可以收集能证明夫妻感情尚未破裂的证据，比如共同生活的照片、视频，或者共同为家庭努力的记录等。这些证据有助于在庭审中证明您的观点。如果您同意离婚但对财产分割、子女抚养有异议，那么就需要收集关于财产状况、自己抚养子女更有利的证据，如财产来源证明、收入证明、孩子日常与您相处的情况等。

在准备证据的同时，您也需要考虑是否寻求专业法律帮助。律师可以提供专业的法律意见和指导，帮助您更好地应对庭审和后续的法律程序。

当庭审日期到来时，您要按时参加并保持冷静。在庭审中，要清晰、有条理地陈述自己的观点和意见，并针对对方的主张进行合理答辩。注意围绕证据进行阐述，避免情绪化的表达。

另外，在诉讼过程中，您也可以尝试与对方进行沟通协商。看是否能达成一致的离婚方案，包括财产分割、子女抚养等问题。这样既能节省时间和精力，也有利于减少对双方及家庭的伤害。

最后，无论结果如何，都需要保持理性和冷静。离婚虽然是一件痛苦的事情，但也是一个新的开始。您需要积极面对未来，并努力调整自己的心态和生活状态。

总之，被老婆起诉离婚了，关键是要冷静应对、积极准备、依法维权。希望这些建议能对您有所帮助，祝您能够顺利度过这一难关。