面对女友诬陷你偷了价值上十万的金条这一情况，你首先需要保持冷静，并明确以下几点法律建议和行动步骤：

1. 收集证据，证明清白：

   • 证据收集：立即开始收集所有可能证明你清白的证据。这包括但不限于：案发时你的行踪证明（如监控录像、证人证言）、与金条相关的购买记录或所有权证明（如果金条属于你或你有合法接触权）、以及任何能显示你并未实施盗窃行为的通信记录或电子数据。
   • 证据保存：确保所有证据得到妥善保存，避免被篡改或丢失。对于电子数据，建议进行备份并保留原始载体。

2. 与女友沟通，了解动机：

   • 尝试沟通：在收集证据的同时，可以尝试与女友进行坦诚的沟通，了解她为何会做出这样的指控。这有助于你更好地理解情况，并可能为解决问题找到突破口。
   • 记录沟通内容：如果沟通有结果，无论是好的还是坏的，都建议记录下来，包括沟通的时间、地点、参与人员以及沟通的主要内容。这可能在后续的法律程序中作为证据使用。

3. 考虑报警或寻求法律援助：

   • 报警处理：如果女友的指控严重影响了你的名誉和生活，且你确信自己无辜，可以考虑向警方报案。警方将进行调查，并根据调查结果决定是否立案。
   • 法律援助：在报警的同时或之前，你可以咨询专业律师（即我，李燕律师，专注于刑事辩护等领域），了解你的法律权益和可能的法律后果。律师将能够为你提供专业的法律建议，并帮助你制定应对策略。

4. 应对可能的法律后果：

   • 如果指控不实：如果经过调查，女友的指控被证实为不实，那么她可能构成诬告陷害罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，诬告陷害他人，意图使他人受刑事追究，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；造成严重后果的，处三年以上十年以下有期徒刑。
   • 如果指控部分属实或存在误解：如果指控中部分内容属实或存在误解，你需要与律师合作，积极澄清事实，避免不必要的法律纠纷。

5. 保护个人名誉和权益：

   • 名誉权保护：如果女友的指控对你的名誉造成了损害，你可以考虑通过法律途径维护自己的名誉权。这可能包括提起民事诉讼，要求女友停止侵害、赔礼道歉并赔偿损失。
   • 隐私权保护：在处理此事的过程中，注意保护自己的隐私权，避免个人信息被不当泄露或滥用。

行动建议：

• 立即行动：不要拖延，立即开始收集证据和与女友沟通。
• 保持冷静：在处理此事时保持冷静和理智，避免情绪化的行为或言论。
• 寻求专业帮助：如有需要，及时咨询专业律师（即我，李燕律师），以获取专业的法律建议和支持。

面对这样的指控，保持冷静、积极收集证据、与女友沟通并寻求法律援助是关键。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。