关于延迟退休自己可以选择延迟多少时间的问题，结论前置如下：
一般情况下，延迟退休的时间上限通常不超过3年。从2025年1月1日起，职工达到法定退休年龄后，如果单位与职工协商一致，可以弹性延迟退休，但延迟时间的最长上限通常设定为3年，以让退休更加自主和灵活。
特定群体或特殊情况下，延迟退休的时间可能更长。例如，对于少数高级专家因工作需要且身体能够坚持正常工作，征得本人同意并经任免机关批准，其退休年龄可适当延长。副教授、副研究员级职称的高级专家最长不超过65周岁；教授、研究员级职称的高级专家最长不超过70周岁。此外，部分地区针对灵活就业人员，可能允许根据自身情况申请延迟退休1-5年不等，以满足其在养老保险缴费年限等方面的实际需求。
详细分析如下：
一、延迟退休的总体原则与背景
延迟退休政策是我国应对人口老龄化挑战的重要举措之一，旨在保障社会养老保险体系的可持续发展。该政策将遵循小步调整、弹性实施、分类推进、统筹兼顾的原则，通过逐年微调的方式，逐步延长退休年龄，同时考虑不同行业和工种的实际情况，确保政策的公平性和可操作性。
二、不同群体延迟退休的具体规定
企业职工：
- 在多数地方政策实践中，企业职工每次申请可延迟1-3年左右退休，需经单位和主管部门同意、劳动保障部门批准。
- 少数高级专家因工作需要且身体能够坚持正常工作，征得本人同意并经任免机关批准，其退休年龄可适当延长，具体年限根据职称级别而定。
机关事业单位人员：
- 通常也是每次可申请延迟1-3年左右，具体需参照所在地区和单位的相关规定及审批流程。
- 对于担任重要领导职务或从事特殊工作、具有不可替代性的人员，在符合规定和程序的前提下，可能获得更长时间的延迟退休批准，但这种情况较少且有严格审批。
灵活就业人员：
- 各地对灵活就业人员延迟退休的申请及批准情况差异较大。部分地区可能允许根据自身情况申请延迟退休1-5年不等，以满足其在养老保险缴费年限等方面的实际需求。
三、申请延迟退休的注意事项
- 次数限制：延迟退休的次数通常只有一次机会，选定年限后不能更改。因此，在申请前需充分考虑自身实际情况和未来规划。
- 特定人群限制：并非所有人都可以申请延迟退休。例如，公务员、国有企事业单位领导及管理人员在达到新法定退休年龄后必须退休，不能申请延迟。
- 理性规划：职工在申请延迟退休时，应结合自身健康、经济状况及家庭需求等因素进行理性规划，并与单位进行充分沟通协商。
- 单位责任：单位不得违背职工意愿，强制或变相强制职工选择退休年龄。这是保障职工权益的重要原则。
四、建议与展望
- 关注官方信息：由于延迟退休政策的具体实施时间和方案尚未完全确定，建议关注人力资源社会保障部等官方机构发布的最新政策和公告，以获取最准确的信息。
- 提前规划：尽管政策具体细节尚待完善，但个人应提前做好退休规划，包括财务储备、健康管理等，为未来的退休生活做好充分准备。
- 积极参与讨论：作为社会成员，可以积极参与政策讨论和反馈，为政策的完善和实施提供建设性意见。
综上所述，延迟退休自己可以选择延迟的时间因地区、群体及特殊情况而异。在申请前，应仔细了解当地政策及单位规定，并结合自身实际情况做出理性决策。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。