若楼下天天骂人，您可以通过提起民事侵权诉讼来维护自身权益，具体操作步骤和要点如下：

1. 收集证据：

   • 录音录像：在楼下骂人时，使用手机或其他录音录像设备记录下骂人的内容，这是最直接且有力的证据。
   • 证人证言：寻找当时在场的邻居或其他人作为证人，他们的证言可以辅助证明楼下骂人的事实。
   • 书面记录：如果骂人行为频繁发生，可以详细记录每次骂人的时间、地点、内容以及在场人员等信息，形成书面材料。

2. 确定被告：

   • 明确骂人的具体人员，即确定被告是谁。如果骂人的是楼下住户的某个成员，则该成员为被告；如果无法确定具体是谁，但可以确定是楼下住户整体行为，则可以将楼下住户作为被告（但这种情况较为复杂，需具体分析）。

3. 撰写起诉状：

   • 起诉状应包含原告（您自己）和被告的基本信息、诉讼请求（如要求停止辱骂、赔礼道歉、赔偿精神损失等）、事实与理由（详细阐述楼下骂人的事实、对您造成的影响等）以及证据和证据来源等内容。

4. 向法院提起诉讼：

   • 将起诉状和相关证据提交给有管辖权的人民法院，并缴纳诉讼费用。法院在受理案件后，会安排开庭审理。

5. 参与庭审并等待判决：

   • 在庭审过程中，您需要出庭陈述事实、提供证据并接受对方的质证和辩论。法院会根据双方提供的证据和法律规定作出判决。

在起诉过程中，您还需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：不要因为对方的辱骂而失去理智，采取过激行为或报复行为，这可能会使您陷入法律纠纷。
• 及时寻求法律帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保护。
• 考虑和解或调解：在诉讼过程中，法院可能会建议双方进行和解或调解。如果对方愿意停止辱骂并赔礼道歉，您可以考虑接受和解或调解，以节省时间和精力。