结论：收到垃圾短信，一般情况下难以直接确定能要求赔偿的具体精神损失数额，因为精神损失赔偿的数额通常需要根据侵权行为的严重程度、受害人的精神损害后果等多种因素综合判断，且法律并未规定具体的赔偿标准。不过，我可以从法律角度为你详细分析这个问题。
法律背景：
精神损害赔偿的法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。垃圾短信如果构成对个人隐私、生活安宁等人格权的侵害，且造成严重精神损害的，受害人可以主张精神损害赔偿。
精神损害赔偿的考量因素：
- 侵权行为的性质和情节：如垃圾短信的发送频率、内容恶劣程度等。
- 受害人的精神损害后果：如是否因此产生焦虑、抑郁等精神障碍。
- 侵权人承担责任的经济能力：虽然这不是决定性因素，但也会影响赔偿数额的确定。
- 当地平均生活水平：赔偿数额通常会考虑当地的经济状况和生活水平。
具体分析：
难以确定具体数额：
- 由于精神损害赔偿的数额受多种因素影响，且法律并未规定具体的赔偿标准，因此难以直接确定能要求赔偿的具体数额。
- 在实践中，法院会根据案件的具体情况，综合考虑上述因素，酌情确定赔偿数额。
可能的赔偿范围：
- 如果垃圾短信的发送行为确实构成了对人格权的侵害，且造成了严重精神损害，那么受害人可以主张一定数额的精神损害赔偿。
- 赔偿数额可能从几百元到几千元不等，具体取决于侵权行为的严重程度和受害人的精神损害后果。在极端情况下，如果侵权行为极其恶劣，且造成了极其严重的精神损害，赔偿数额可能会更高。
举证责任：
- 受害人需要承担举证责任，证明垃圾短信的发送行为构成了对人格权的侵害，且造成了严重精神损害。
- 这可能需要收集相关证据，如垃圾短信的截图、发送记录、医疗证明等。
法律建议：
保留证据：
- 如果你收到了垃圾短信，建议保留相关证据，如短信截图、发送记录等。
- 如果因此产生了精神损害，如焦虑、抑郁等，建议及时就医并保留医疗证明。
协商或诉讼：
- 你可以先尝试与发送垃圾短信的侵权人进行协商，要求其停止侵害并赔偿精神损失。
- 如果协商无果，你可以考虑向法院提起诉讼，要求侵权人承担精神损害赔偿责任。
咨询专业律师：
- 由于精神损害赔偿的数额确定涉及复杂的法律判断和证据收集，建议你咨询专业律师以获取更具体的法律建议。不过，在这里我已经为你提供了基本的法律分析和建议，你可以根据这些信息进一步考虑你的行动方案。
总结：收到垃圾短信后，能否要求赔偿精神损失以及赔偿的具体数额，取决于多种因素的综合判断。如果你认为自己的权益受到了侵害，建议保留证据并咨询专业律师以获取更具体的法律帮助。有问题可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供更详细的法律建议。