结论：签了租赁合同后不想租了，能否解除合同取决于合同条款、双方协商情况以及是否存在法定解除情形。以下从不同角度为你详细分析：
一、查看合同条款
解约条款：
- 仔细研读租赁合同，查看其中是否有关于提前退租的明确约定。例如，有些合同会规定在租赁期内若承租方提前退租，需提前一定时间（如30天）书面通知出租方，并支付一定金额（如一个月租金）作为违约金。如果合同中有此类条款，按照约定执行即可解除合同，但需承担相应的违约责任。
法定解除情形：
- 依据《中华人民共和国民法典》相关规定，若出现以下情形，承租方有权解除合同：
- 因不可抗力致使不能实现合同目的。比如房屋因地震等自然灾害严重损坏无法居住，且无法修复或重建。
- 在履行期限届满前，出租方明确表示或者以自己的行为表明不履行主要债务。例如房东明确表示不再提供符合安全标准的房屋供居住。
- 出租方迟延履行主要债务，经催告后在合理期限内仍未履行。比如房东未按时对房屋进行必要的维修，影响正常居住，经承租人多次催告仍不处理。
- 出租方迟延履行债务或者有其他违约行为致使不能实现合同目的。如房东擅自改变房屋用途，导致承租人无法正常按照合同约定的用途使用房屋。
二、与房东协商解决
诚恳沟通原因：
- 主动与房东取得联系，诚恳地说明自己不想继续租房的原因。例如，工作突然变动需要到其他城市，或者家庭突发状况导致经济困难等。让房东了解你的实际情况，增加其理解和同意的可能性。
提出解决方案：
- 为了弥补给房东带来的不便，可以提出一些合理的解决方案。比如，帮助房东寻找新的租户，在找到新租户之前继续支付部分租金，或者协助房东进行一些房屋的交接和宣传工作。如果房东同意协商解除合同，务必形成书面协议，明确双方权利义务的终结，以避免未来纠纷。
三、承担相应责任
支付违约金：
- 如果合同中没有特殊约定，且无法通过协商达成一致，那么你可能需要按照法律规定或行业惯例承担一定的违约责任。一般来说，违约金的金额会根据合同的剩余期限、房东的损失等因素来确定。例如，剩余租赁期限为6个月，可能需要支付1 - 2个月的租金作为违约金。
赔偿损失：
- 除了违约金外，如果你的行为给房东造成了其他实际损失，还需要进行相应的赔偿。比如，因你提前退租导致房东错过了其他潜在的租户，造成了一定的租金收入损失；或者你损坏了房屋内的设施设备，需要进行修复或赔偿相应的费用。
四、办理退房手续
结清费用：
- 在确定退租后，要及时与房东结算各项费用，包括房租、水电费、物业费等。确保没有欠费情况，以免产生不必要的纠纷。
归还物品：
- 将房屋内的设施设备、钥匙等物品完好无损地归还给房东。如有损坏，应按照约定进行赔偿。同时，清理好个人物品，保持房屋的整洁卫生。
建议：在整个处理过程中，务必保留好与房东的所有沟通记录，如聊天记录、通话录音、邮件往来等。同时，确保合同原件及其他相关文件的完整与安全，以备不时之需。如果房东拒绝协商或合同条款对你不利，你可以考虑寻求我的专业帮助，我会根据你的具体情况提供法律建议，并在必要时代表你与房东进行谈判或提起诉讼。