结论：合同里写“签字并盖章”，但实际上没签字只是盖章了，合同是否有效需结合具体情况及法律规定来判断。一般而言，如果合同未明确约定必须同时签字和盖章，且盖章行为符合法律及相关规定，则合同通常有效。
法律分析：
基本法律规定：
- 根据《中华人民共和国民法典》第四百九十条，当事人采用合同书形式订立合同的，自当事人均签名、盖章或者按指印时合同成立。这意味着，签字、盖章或按指印都是合同成立的合法方式。因此，在合同未明确约定必须同时签字和盖章的情况下，仅盖章而未签字，合同仍然可以成立并生效。
盖章的法律效力：
- 印章在商业活动和法律事务中具有特定的法律效力，被视为对合同条款的认可，并愿意受合同约束的表示。因此，当一方在合同上盖章时，其效果等同于签字或按指印，除非有相反证据或特殊约定。
特殊情况下的考虑：
- 合同的具体约定：如果合同明确约定了必须同时签字并且盖章才生效，那么仅有盖章而没有签字，合同是不生效的。这是因为双方已经通过合同条款限定了合同生效的具体条件。
- 印章的真实性和合法性：若印章是伪造的，或盖章主体不具备民事行为能力（如限制民事行为能力人），则合同效力可能受影响。伪造印章可能导致合同无效；限制民事行为能力人的盖章行为未经法定代理人追认，合同亦可能无效。
- 代理权限的影响：若盖章方是单位的法定代表人或在其授权范围内的委托代理人，则该盖章行为代表单位本身，合同具备法律效力。若盖章的委托代理人未经授权、超越代理权或代理权已终止，则合同的效力将取决于被代理人的追认。
实际履行与接受：
- 尽管合同未签字，但如果合同主要责任方已实际履行相应义务，并得到了利益相对方的确认和接受，那么该合同在实际操作中仍可能被判定为有效。这体现了法律对实际交易行为的尊重和保护。
实践建议：
明确合同生效条件：
- 在签订合同时，建议明确约定合同的生效条件，包括是否需要同时签字和盖章等，以避免后续争议。
审查合同条款：
- 在签订合同前，应仔细审查合同条款，确保其内容合法、明确，并符合双方的真实意愿。特别是要注意合同中关于生效条件的约定。
确保印章真实合法：
- 使用真实、合法的印章进行盖章，避免使用伪造或无效的印章。同时，要确保盖章主体具备相应的民事行为能力。
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示例说明：
假设您与一家公司签订了一份买卖合同，合同中约定“本合同自双方签字并盖章之日起生效”。但在实际签订时，您只盖了章而没有签字。如果该公司已经按照合同约定履行了交货义务，并且您也接受了货物并支付了货款，那么在这种情况下，尽管您未签字，但合同仍然可能被视为有效。因为双方已经通过实际行为表明了对合同条款的认可和接受。
总结：
合同里写“签字并盖章”，但实际上没签字只是盖章了，合同是否有效需根据具体情况综合判断。在签订合同时，建议明确约定合同的生效条件，并仔细审查合同条款以确保其合法性和明确性。如果您对合同的效力存在疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。