你可以通过以下综合措施来有效解决因朋友办信用卡留了你的电话而被骚扰的问题，并确保你的合法权益得到保护：
一、直接应对骚扰
屏蔽骚扰电话：
- 利用手机安全软件或第三方应用，将频繁骚扰的电话号码加入黑名单，从而屏蔽来电和短信。
- 若骚扰电话号码多变，可设置拦截陌生号码的功能，减少不必要的打扰。
- 如果上述方法效果不佳，考虑更换手机号码，以彻底避免持续骚扰。
记录骚扰信息：
- 详细记录每次骚扰电话的时间、号码、内容等关键信息，这些记录将作为后续维权的重要证据。
- 保存与信用卡相关的骚扰短信，同样作为证据留存。
二、联系银行与监管机构
联系银行说明情况：
- 直接致电银行客服，清晰表明你的身份，并详细说明朋友办信用卡留了你的电话导致你被骚扰的情况。
- 提供必要的身份证明信息，如身份证号码，以加快银行的处理流程。
- 要求银行立即停止向你致电，并删除错误的联系方式。
向监管机构投诉：
- 如果银行未能及时解决问题，你可以向银保监会投诉（拨打12378热线或通过官方网站进行投诉）。
- 同时，你也可以向工信部投诉（登录12321网络不良与垃圾信息举报受理中心网站进行投诉）。
- 如果发现存在泄露隐私等违规行为，还可以拨打12377进行举报。
三、法律途径维权
收集证据：
- 除了之前记录的骚扰电话和短信信息外，还可以收集与办卡人的沟通记录等作为证据。
向公安机关报案：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条的规定，多次发送骚扰信息干扰他人正常生活的行为属于违法行为。
- 你可以向公安机关报案，并要求处罚责任人。
发送律师函或提起诉讼：
- 如果骚扰行为持续且造成较大困扰，你可以考虑委托律师发送律师函，对骚扰者进行警告。
- 若上述方法无效，且骚扰行为给你造成了经济损失或精神损害，你可以向法院提起诉讼，要求停止侵权并赔偿损失。
四、加强个人信息保护
谨慎处理个人信息：
- 避免随意注册不明来源的网站或应用，防止个人信息被不法软件获取。
- 谨慎处理朋友或他人的留电话请求，避免将个人信息泄露给不熟悉的人或机构。
定期检查和更新个人信息：
- 及时发现并纠正可能被误用或滥用的个人信息，如银行账户、信用报告等。
- 定期查看并更新你的个人信息，确保其准确无误。
在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，按照上述步骤逐步操作。如果问题复杂或难以解决，你可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议和帮助。记住，保护自己的合法权益是每个人的权利，也是法律赋予我们的责任。