结论：您提到的情况可能涉及多个法律问题，包括婚姻忠诚义务、可能的侵权责任以及刑事责任风险。具体如何处理，需要根据您与“女友”之间的实际行为、交流内容以及“女友”的指控内容来综合判断。以下是从不同角度为您进行的分析：

1. 婚姻忠诚义务角度：

   • 在婚姻关系中，夫妻双方有相互忠诚的义务。如果您在婚姻期间与他人进行不恰当的交流，尤其是涉及情感或性方面的内容，可能违反了这一义务。虽然这通常不直接导致刑事责任，但可能影响您在离婚诉讼中的财产分割、子女抚养权等方面的权益。
   • 建议：立即停止与“女友”的不当交流，并反思自己的行为，考虑如何修复与配偶的关系。

2. 侵权责任角度：

   • 如果您的行为（如泄露配偶的隐私信息、对配偶进行诽谤或侮辱等）给配偶造成了精神损害或其他损失，配偶有权要求您承担侵权责任，包括赔偿损失、赔礼道歉等。
   • 建议：审查自己与“女友”的交流内容，确保没有泄露配偶的隐私或进行其他侵权行为。如有，应立即停止并考虑向配偶道歉和赔偿。

3. 刑事责任角度：

   • 如果您与“女友”的交流内容涉及重婚（即与他人以夫妻名义共同生活）、诈骗（如以虚假身份或目的骗取财物）或其他违法行为，您可能面临刑事责任的风险。
   • 特别提醒：重婚罪是指有配偶而重婚的，或者明知他人有配偶而与之结婚的，处二年以下有期徒刑或者拘役。即使没有实际结婚，但以夫妻名义共同生活也可能构成重婚罪。
   • 建议：立即咨询专业律师，评估自己的行为是否构成犯罪，并了解可能的法律后果。如果确实存在犯罪风险，应尽快采取措施减轻或消除影响，如向公安机关自首、配合调查等。

4. 应对“女友”指控的角度：

   • 如果“女友”已经向您提出指控或威胁要采取法律行动，您应保持冷静，不要与对方发生冲突或逃避责任。
   • 建议：收集并保存所有与“女友”的交流记录、证据等，以便在必要时证明自己的清白或减轻责任。同时，尽快咨询专业律师，了解如何应对“女友”的指控，并制定合适的应对策略。

后续行动建议：

• 立即停止不当行为：停止与“女友”的所有不当交流，避免情况进一步恶化。
• 反思与道歉：反思自己的行为对配偶和家庭造成的伤害，并考虑向配偶道歉和寻求原谅。
• 咨询专业律师：尽快联系我或另一位专业律师，详细描述您的情况，以便获得更具体的法律建议和帮助。

最后，婚姻是严肃的法律关系，需要双方共同维护和珍惜。希望您能够认真对待自己的行为，并采取积极措施修复与配偶的关系。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。